Alles over sport en fitness - van biografieën van atleten tot opleidingsprogramma's

2025-06-01 07:06

Het probleem van het bepalen van het normale lichaamsgewicht is altijd relevant, vooral wanneer iemand om zijn gezondheid geeft. Een afwijking van de norm in de een of andere richting duidt immers op een schending van alle functies van het lichaam en als gevolg daarvan de ontwikkeling en verergering van verschillende ziekten

2025-06-01 07:06

Beweging en regelmatige lichaamsbeweging versterken het menselijk lichaam, maken het lichaam fit en hebben een gunstig effect op de algehele gezondheid. Het belangrijkste is de juiste techniek en de afwezigheid van frequente overbelastingen

2025-06-01 07:06

Met het begin van de winter wordt het noodzakelijk om de ijsbanen te vullen. Inderdaad, bij koud weer komt hockey het tuinvoetbal vervangen. Maar de ijsbaan vullen is geen gemakkelijke opgave. Een eenvoudig apparaat zal helpen om absoluut gelijkmatig ijs in te vullen

2025-01-24 17:01

De overgrote meerderheid van de vrouwen in de wereld droomt van mooie, stevige borsten waar ze trots op kunnen zijn. Velen van hen zijn echter niet tevreden met hun eigen buste. Natuurlijk hebben vrouwen in de meeste gevallen het gevoel dat hun borsten misschien iets groter zijn dan ze zijn

2025-01-24 17:01

Een sterke vuist is noodzakelijk voor elk mannelijk lid van de mensheid. Niemand weet hoe een late terugkeer naar huis zal verlopen en op klaarlichte dag kan het nodig zijn om belangen te beschermen om te beschermen tegen aantasting van eigendommen of tegen fysiek geweld, evenals een directe bedreiging van het leven

Mooie en stevige billen zijn de droom van elke vrouw. Om deze droom uit te laten komen, is het niet alleen noodzakelijk om goed te eten, maar ook om een actieve levensstijl te leiden, dat wil zeggen regelmatig te sporten. Lichaamsbeweging is erg belangrijk om je billen er mooi, stevig en slank uit te laten zien

Een goede sprong is essentieel in bijna alle teamsporten. Basketbal, volleybal, parkour en streetball - het is moeilijk je een atleet voor te stellen die succes heeft geboekt in deze sporten en niet weet hoe hij hoog en krachtig moet springen

Ochtendjoggen is niet alleen een geweldige manier om een mooi figuur en een gezond lichaam te krijgen, maar ook een goede energieboost voor de hele dag. instructies: Stap 1 Kleed u naar behoren. Zorg voor comfortabele sneakers in maat, katoenen kleding die je bewegingen niet hindert, vrouwen moeten een sport-bh kopen

Er zijn veel verschillende oefeningen ontworpen om op de bar te worden uitgevoerd. Een van de eenvoudigste elementen van krachtgymnastiek is de "zwaluw". Om deze eenvoudige, maar tegelijkertijd effectieve techniek te bestuderen, zijn er verschillende tips, waaraan u zich kunt houden, u kunt deze snel onder de knie krijgen, zonder uw gezondheid te schaden

Heel vaak realiseer je je dat je moet gaan hardlopen. Het moeilijkste is echter om niet te beginnen met hardlopen, maar om de frequentie van de runs vast te houden. Dit is waar je aan moet denken en allereerst de vraag moet beantwoorden: hoe doe je dat?

Het lijkt erop, wat is er mooier dan joggen in het stadion of in het dichtstbijzijnde park met je favoriete muziek in je koptelefoon? De populariteit van loopbanden suggereert echter dat veel mensen er de voorkeur aan geven om erop te trainen

De race voor een afstand van 42 kilometer en 195 meter veronderstelt een enorme terugkeer van morele en fysieke kracht. Vaak kunnen atleten de competitie enkele dagen of zelfs weken niet verlaten. Over het algemeen moet je een aantal cruciale stappen volgen om een marathon te winnen

Oefeningen gericht op het versterken van de borstspieren zijn een verplicht onderdeel van de training voor zowel vrouwen als mannen. Dit complex helpt de schone seks om een "natuurlijke buste" te vormen, waardoor de borsten er strak en elastisch uitzien

Om de borst, schouders en armen aantrekkelijker te maken, en om de buik en het hele spierkorset aan te spannen, moet je push-ups vanaf de vloer doen. Maar eerst moet je leren hoe je push-ups correct kunt doen. Dit type oefening wordt getoond voor zowel mannen als vrouwen

Trekken en push-ups bouwen effectief kracht op in de armen, borst en lats. Met hun hulp kun je een krachtige V-vormige torso oppompen. Om maximale resultaten te behalen, is het belangrijk om te weten hoe je op de juiste manier optrekt en push-ups doet, en welke oefenmogelijkheden er zijn

Afstand 42 km 195 m - de zwaarste test van de morele en fysieke kracht van atleten. Ongeacht het trainingsniveau, je moet altijd je best doen om de lange afstand te overwinnen. Ook is het belangrijk om rekening te houden met de voorbereidingsperiode voor de marathon

Crunches zijn basis buikspieroefeningen. Ze laten je met name toe om de rectusspieren te trainen. Het draaien is de belangrijkste oefening om de buikspieren verlichting te geven. Er zijn verschillende soorten van deze oefening; crunches op de vloer worden als klassiek beschouwd

Flexibiliteit is het bewegingsbereik in de gewrichten. Het kan voor elk gewricht anders zijn. Systematische oefeningen kunnen uw gewrichten helpen maximale flexibiliteit te ontwikkelen. Hiervoor is een speciale set oefeningen ontwikkeld, die stretching wordt genoemd

De wervels in het cervicale gebied zijn kwetsbaarder dan de rest. Daarom moeten oefeningen op de nekspieren met uiterste voorzichtigheid worden uitgevoerd. Om letsel te voorkomen, moet u in het begin met weinig of geen gewicht werken. Het is nodig - halters

Joggen in de ochtend is niet alleen de moeite waard, maar ook leuk. Als je 's ochtends hardlopen nog steeds saai vindt, volgen hier enkele eenvoudige tips om je te helpen bij het motiveren van je dagelijkse hardloopsessies. Joggen is een betaalbare manier om uw vrije tijd nuttig te besteden, uw figuur mooi te houden en uw gezondheid op elk moment van het jaar te verbeteren

Met een gymnastiekstok kun je een hele reeks rekoefeningen, houdingscorrectie, buikspieren, enz. uitvoeren. Met dit apparaat kun je thuis succesvol oefenen, het belangrijkste is om enkele regels te kennen. Een gymnastiekstok is een projectiel dat voor iedereen beschikbaar is

Wandelen is de gemakkelijkste en meest betaalbare sport. Wandelen brengt ongelooflijke voordelen voor het menselijk lichaam. Er zijn 7 redenen waarom je dagelijks zou moeten beginnen met wandelen. instructies: Stap 1 Wandelen verbetert de stemming Ze helpen om te kalmeren, los te koppelen van de zorgen en slechte gedachten van het leven

Opgepompte deltaspieren en sterke schouders hebben de neiging om het figuur van een man ten goede te veranderen. Met zo'n lichaam is het geen schande om een mouwloos T-shirt te dragen. Resultaten bereik je alleen door zorgvuldig aan jezelf en je lichaam te werken

Een van de meest populaire apparaten voor krachttraining zijn de gymnastiekstangen. Er kunnen verschillende soorten oefeningen op worden uitgevoerd, waardoor je verschillende spiergroepen kunt trainen. Oefeningen op de ongelijke staven vereisen geen speciale vaardigheden, als je vaardigheid hebt en naarmate je meer ervaring opdoet, kun je dit projectiel gemakkelijk onder de knie krijgen

Om het evenwicht te ontwikkelen, is het noodzakelijk om een reeks oefeningen uit te voeren, deel te nemen aan sport en buitenspellen. De toegewezen tijd voor deze lessen moet 3-4 keer per week 90 minuten zijn. instructies: Stap 1 Sta met je voeten op dezelfde lijn (rechts voor links), handen op de riem