Alles over sport en fitness - van biografieën van atleten tot opleidingsprogramma's

2025-01-24 17:01

De overgrote meerderheid van de vrouwen in de wereld droomt van mooie, stevige borsten waar ze trots op kunnen zijn. Velen van hen zijn echter niet tevreden met hun eigen buste. Natuurlijk hebben vrouwen in de meeste gevallen het gevoel dat hun borsten misschien iets groter zijn dan ze zijn

2025-01-24 17:01

Een sterke vuist is noodzakelijk voor elk mannelijk lid van de mensheid. Niemand weet hoe een late terugkeer naar huis zal verlopen en op klaarlichte dag kan het nodig zijn om belangen te beschermen om te beschermen tegen aantasting van eigendommen of tegen fysiek geweld, evenals een directe bedreiging van het leven

2025-01-24 17:01

Als je aan de slag wilt met skateboarden, laat je dan niet intimideren door de verscheidenheid aan trucs. Het feit is dat veel van hen worden uitgevoerd op basis van minder complexe, maar niet minder belangrijke trucs. De basis van skateboarden is eigenlijk maar één truc - Ollie (Ollie)

2025-01-24 17:01

Met de komst van de lente herinneren veel mensen zich hun figuur. Ze bereiden zich voor op de zomer en zijn bang dat ze geen tijd hebben om in vorm te komen en gebeurtenissen te forceren. Bijzondere aandacht wordt meestal besteed aan de pers in dromen van een mooie platte buik of sterke massieve kubussen

2025-01-24 17:01

De Olympische Spelen van 1956, gehouden in de Italiaanse stad Cortina D'Ampezzo, gingen de geschiedenis in met de introductie van veel knowhow. Bij deze spelen werden met name voor het eerst live televisie-uitzendingen gehouden en hier werd voor het eerst sponsoring aangetrokken voor de organisatie en het houden van de Olympische Spelen

Een schaatspak maken begint met muziek. De ontwerper maakt, na naar de muziek te hebben geluisterd, een schets van het toekomstige meesterwerk. Vervolgens begint het proces van het selecteren van de stof. Hiervoor worden speciale materialen gebruikt, omdat de belastingen op het materiaal kolossaal zijn

Gymnastiek omvat veel groepen oefeningen, ontwikkelt flexibiliteit, coördinatie. De fundamentele richting van deze sport is rekken. Om maximale elasticiteit van de pezen te bereiken, moet je hard werken en het werk op een complexe manier benaderen

De hoepel is een van de objecten in ritmische gymnastiek die je zelf kunt decoreren, terwijl je het turnpakje een harmonieuze toevoeging geeft. Bovendien vermindert het opwinden van de hoepel de vervorming aanzienlijk en wordt het stijver. instructies:

Elastisch, mooi en matig opgepompt vrouwelijk lichaam heeft een speciale aantrekkingskracht, fascineert het uiterlijk van mannen. Daarom dromen meisjes ervan er op hun best uit te zien om zich veel zelfverzekerder te voelen. Gebruik je eigen gewicht en dumbbells om je armen te bouwen

Liefhebbers van hoogspringen, die lijken te worden aangetrokken door de lucht, zijn niet zo gemakkelijk om de loop van zware fysieke training af te slaan. Dag na dag trainen ze genadeloos hun lichaam om tastbare resultaten te behalen. Zo helpt een reeks bepaalde oefeningen om de hoogte van de sprong te vergroten, het is alleen nodig om het juiste programma van belastingen op uw lichaam te ontwikkelen

Bij sommige vrouwen wordt vet in de taille afgezet, bij anderen in de heupen. Heel vaak hoopt zich vet op in de nek en schouders, waar een soort "kussen" wordt gevormd, wat het figuur enorm bederft. Om er vanaf te komen, voert u deze reeks oefeningen systematisch uit

Een geweldige oefening om je vingers sterker te maken is vinger push-ups. Dit type push-up wordt het vaakst beoefend in vechtsporten om gewrichten te versterken en vasthoudendheid in de greep te ontwikkelen tijdens het worstelen. Sterke vingers zijn het meest bestand tegen verwondingen

Een andere AP Tsjechov schreef dat "in een persoon alles goed zou moeten zijn …". Deze uitdrukking heeft zijn relevantie niet verloren en de wens om jezelf en je lichaam perfect te maken is voor velen een zeer belangrijk doel in het leven

Steroïden zijn een analoog van testosteron, het belangrijkste mannelijke hormoon dat verantwoordelijk is voor geslacht en potentie. Regelmatig gebruik van steroïden leidt ertoe dat het lichaam stopt met het produceren van zijn eigen testosteron, en na verloop van tijd leidt dit tot een schending van veel functies

Ik zal een praktisch trainingsschema beschrijven voor een atleet die geen anabole steroïden gebruikt, dat wil zeggen "straight". Misschien wilt u het op de een of andere manier veranderen of moderniseren om het aan uw omstandigheden of voorkeuren aan te passen

Joggen is de beste manier om je gezondheid op orde te brengen. Hardlopen helpt het uithoudingsvermogen te vergroten, gewicht te verliezen, hart en bloedvaten te trainen en gewrichten te versterken. Om het effect van hardloopoefeningen te maximaliseren, moet je correct kunnen rennen

Afhankelijk van het uiteindelijke doel van de training, nemen atleten verschillende pauzes tussen de sets. De herstelperiode op korte termijn kan gemiddeld variëren van 30 seconden tot 5 minuten. instructies: Stap 1 Train je uithoudingsvermogen

Triceps is de triceps-spier van de schouder die de arm verlengt. Volledige verbetering van het lichaam is niet mogelijk zonder de ontwikkeling ervan. Het is mogelijk om triceps op te pompen met alleen de tweede hand en niet met een enkel projectiel

Naar de sportschool gaan kan tijdrovend of te duur zijn. Misschien is de dichtstbijzijnde sportclub te ver weg? Voor de training kun je in ieder geval dumbbells, kettlebells of een rubberen expander gebruiken. Maar als deze eenvoudigste schelpen niet voor u beschikbaar zijn, gebruik dan uw eigen lichaamsgewicht om mooie spieren te creëren

Heb je niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan, maar heb je een groot verlangen om te sporten en fit te blijven? Het maakt niet uit, want je kunt je spieren opbouwen zonder ijzer, met je eigen gewicht als gewicht. instructies:

De buikspieren zijn de belangrijkste spier aan de voorkant van de romp. Het is betrokken bij de ademhalingsfunctie van het lichaam en heeft ook een remmend effect op de intra-abdominale druk. Daarom is het noodzakelijk om de conditie van de buikspieren te controleren

De middelste buikspieren zijn die buikspieren die de buikwand vormen, de inwendige organen vasthouden en beschermen, en ook de houding van de persoon vormen. Het is vrij moeilijk om dergelijke spieren op te pompen, het zal veel tijd en moeite kosten

Vaak klagen vrouwen over de lelijke vorm van hun kuiten. Fitness zal helpen om veel van de tekortkomingen van de schenen te corrigeren. Hieronder vind je een reeks oefeningen die een mooie ronding aan de binnenkant van je kuiten zullen creëren

Het is effectiever om de pers te zwaaien met halters dan met uw eigen lichaamsgewicht. Extra belasting zal de belasting van de buikspieren vergroten en helpen bij het vormen van een mooie, reliëfpers. Door deze eenvoudige oefeningen in je trainingsprogramma op te nemen, bereik je snel het gewenste resultaat

Rijbroeken of "berenoren" kunnen het uiterlijk van zelfs de mooiste dijen en billen bederven. Het is echter niet eenvoudig genoeg om ze kwijt te raken: alleen de reeks oefeningen zal effectief zijn die niet alleen de spieren van de billen helpen versterken, maar ook de buitenste, evenals de rug, dijen