Het lijkt erop, wat is er mooier dan joggen in het stadion of in het dichtstbijzijnde park met je favoriete muziek in je koptelefoon? De populariteit van loopbanden suggereert echter dat veel mensen er de voorkeur aan geven om erop te trainen.
Cardiotraining is essentieel voor iedereen die wil afvallen en traint ook het uithoudingsvermogen. Het wordt aanbevolen om elke dag minimaal een half uur te trainen op cardiovasculaire apparatuur. Deze omvatten: loopband, elliptische trainer, stepper, hometrainer, aerobicslessen.
Helaas heeft niet iedereen de mogelijkheid om op straat te rennen: er zijn geen stadions op loopafstand van huis en je moet met het vervoer naar het dichtstbijzijnde park. Een loopband is in dit geval een uitstekende oplossing. Het voordeel is dat je niet afhankelijk bent van het weer buiten, en je zult niet lui zijn om te sporten omdat het koud is. Als je thuis een loopband hebt, kun je sporten combineren met het kijken naar je favoriete tv-programma of film, wat van pas zal komen bij een totaal gebrek aan tijd.
Met moderne loopbanden kunt u de snelheid waarmee u loopt wijzigen; hun display toont het aantal verbrande calorieën en de looptijd. Bovendien zijn ze uitgerust met speciale apparaten die tijdens het joggen de hartslag laten zien. De maximaal toegestane hartslag wordt berekend met de formule: 220 minus de leeftijd van de persoon in jaren. Beginners wordt niet aanbevolen om de grens van meer dan 60-70% van de maximale hartslag te overschrijden, 70-80% voort te zetten, gevorderden - 80-90%.
Naast snelheid hebben loopbanden zo'n indicator als het hellingsniveau - hiermee kunt u het effect creëren van bergopwaarts rennen. U kunt een trainingsprogramma op de loopband instellen op basis van uw fitnessniveau, gewicht en type training.
Als je naar de sportschool gaat, neem dan bij elke training loopbanden mee. Het is het beste om de les te beëindigen met 15-20 minuten joggen of snel wandelen met een lichte helling. Daarnaast is de loopband prima om mee aan de slag te gaan: een korte belasting van 10 minuten aan het begin van een training is voldoende, daarna kun je beginnen met krachtoefeningen.
