In het voetbal is de kracht van het raken van de bal een van de belangrijkste componenten van een succesvol spel, omdat je vaak van grote afstanden moet schieten. Het verbeteren van dit aspect verdient meer aandacht tijdens het opleidingsproces.
instructies:
Stap 1
Ontspan je hele lichaam voordat je gaat slaan. Dit is waar het "zweepeffect" in het spel komt. De bal zal veel harder raken als hij met een ontspannen voet wordt getrapt. Stel je voor dat je ledematen de hele tijd gespannen zijn. In dit geval is er geen gewenst effect en vliegt de bal niet zo ver als we zouden willen. De enige plek om te belasten is de enkel.
Stap 2
Plaats de bal in een slagpositie. Stap een paar meter achteruit. Ren naar boven en zwaai met je trapbeen. De laatste stap voor het slaan moet lang genoeg zijn. De hiel van het trapbeen moet de bilspieren bijna raken. Laat eerst je knie gaan. En op het laatste moment strek je je been in een whiplash-beweging "door de bal". Beweeg het lichaam een beetje naar achteren.
Stap 3
Kijk altijd hoe uw voet het projectiel raakt. Als je het hele proces goed kunt zien, zul je harder en nauwkeuriger slaan. Met deze techniek kun je het lichaam onder controle houden, waardoor de bal extra wordt versneld. Controleer het door de bal tegen de muur te slaan. Dit zal u helpen de kracht van de impact te meten. Vraag altijd aan de keeper van je team hoe moeilijk of gemakkelijk het voor hem is om terug te slaan. Dit zal ook een indicator zijn van een toename van de impactkracht.
Stap 4
Train je stoten dag in dag uit. Zodra je de bovenstaande theorie onder de knie hebt, begin je de bal zo vaak mogelijk te slaan. Je kunt dit zelfs voor en na je training doen. Vraag je mentor om je meer tijd te geven voor dit soort werk, zodat het resultaat sneller naar voren komt in dit onderdeel.
Stap 5
Versterk je beenspieren en gewrichten. Het is onmogelijk om vooruitgang te boeken op het veld zonder algemene fysieke activiteit. Onthoud dit altijd. Oefeningen zoals hurken op de schouders met een partner, strekken, shuttle rennen en lunges met halters zouden je normale programma moeten zijn. Na een tijdje zul je er zelf versteld van staan hoeveel de kracht van het slaan van de bal is gegroeid.
