Het kniegewricht is een van de meest kwetsbare delen van het been. Het verbindt twee lange botten, die de last van het hele lichaam dragen. Tijdens plotselinge bewegingen of overmatige inspanning tijdens squats kan een persoon pijn in de knieën ervaren. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn, en ze worden niet altijd geassocieerd met sport.
Oorzaken van kniepijn tijdens squats
De meest voorkomende oorzaak van kniepijn bij het hurken is onjuiste oefening. Onjuist gepositioneerde voeten, te scherpe bewegingen of te diepe squats kunnen tijdens de training onaangename en zelfs pijnlijke sensaties veroorzaken.
Een andere oorzaak van pijn kan een verkeerd geselecteerde belasting zijn. Bovendien kan dit niet alleen gebeuren tijdens squats met gewichten, maar ook gewoon door overmatige inspanningen en training voor slijtage. Daarom is het belangrijk om uw fysieke conditie en belasting te kunnen meten, en nog beter - om te beginnen met sporten na overleg met een ervaren trainer die een individueel trainingsprogramma voor u selecteert.
Pijn in het kniegewricht treedt vaak ook op door het ontbreken van strekken en opwarmen, waarbij de spieren net worden voorbereid op volgende belastingen. Als je ze niet opwarmt voor intensieve squats, kun je gemakkelijk rekken en zelfs scheuren van spierweefsel krijgen.
Kniepijn tijdens het hurken kan ook niet gerelateerd zijn aan lichaamsbeweging. Misschien laat het zich voelen als het eenmaal is ontvangen en al vergeten trauma, verslechtering van de conditie van kraakbeenlagen of een ontstekingsproces in het kniegewricht.
Constante pijn, verergerd door hurken, kan ook wijzen op de ontwikkeling van de ziekte van Osgust-Schlatter - osteochondropathie van het scheenbeen. Deze ziekte is vooral vatbaar voor adolescenten en professionele atleten die vaak moeten hurken.
Daarnaast kan kniepijn tijdens squats wijzen op een gebrek aan bepaalde vitamines en voedingsstoffen in het lichaam of zoutafzetting in het kniegewricht. Bij meisjes kunnen dergelijke sensaties de gewoonte manifesteren om constant op hoge hakken te lopen.
Wat te doen voor kniepijn tijdens het hurken?
Onaangename sensaties in de knieën tijdens squats, en zelfs pijnlijkere, zouden een signaal moeten zijn dat het tijd is om te stoppen met trainen. Scherpe en hevige pijn kan wijzen op een breuk of verstuiking van de ligamenten, dus in dit geval moet u onmiddellijk koude op de gewonde knie aanbrengen en een arts bezoeken. Het is de moeite waard om contact op te nemen met een specialist, zelfs als de pijn niet eenmalig is, maar constant. Een röntgenfoto is in dit geval nuttig.
Het is ook belangrijk om uw trainingssysteem te heroverwegen en mogelijk de belasting van uw kniegewrichten te verminderen. Het is ook noodzakelijk om de juiste positie van de benen te controleren - de knieën en tenen tijdens squats moeten strikt naar voren worden gericht en de hoek tussen de knieën en de achterkant van de benen mag niet scherp zijn.
