Het maakt niet uit op welke manier uw zijkanten en buik in volume zijn toegenomen. Dit kunnen geldige redenen zijn - zwangerschap of ziekte. Of misschien banaal te veel eten en luiheid. Het is in ieder geval tijd om je lichaam op orde te brengen.
instructies:
Stap 1
Om te beginnen, stop met het eten van gebak, gefrituurd en vet voedsel. Dit beperkt de inname van enkelvoudige koolhydraten die nu niet nodig zijn en verlaagt het caloriegehalte van het dieet. Het lichaam begint zijn eigen vetreserves af te breken, wat ongetwijfeld zal leiden tot gewichtsverlies.
Stap 2
Maak er een regel van om elke dag eenvoudige oefeningen te doen om je buikspieren te versterken. Het duurt 5-10 minuten en het resultaat is zichtbaar na een paar weken regelmatige training.
Oefening 1.
Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en je handen onder je hoofd. Reik afwisselend met de rechterelleboog naar de linkerknie en de linkerelleboog naar rechts. Herhaal 20-30 keer.
De volgende drie oefeningen zijn liggend verdeeld.
Oefening 2.
Nadat je je handen langs het lichaam hebt geplaatst, hef je je benen gebogen op de knieën omhoog en probeer je je borst te bereiken. Doe 20-30 sets.
Oefening 3.
Bekend bij iedereen uit de kindertijd "fiets" - draai de "pedalen" 2-3 minuten.
Oefening 4.
Met je handen onder je hoofd, til je gestrekte benen omhoog - een geweldige oefening voor je onderbuikspieren. Herhaal 20-30 keer.
Oefening 5.
Sta op, leg je handen op je heupen en buig je lichaam naar links en rechts. Herhaal dit 50 keer. In het begin zal sporten moeilijk zijn, maar al snel zul je eraan wennen en genieten van de oefening.
Stap 3
Een uitstekende assistent in de strijd tegen extra centimeters in de taille is vacuümmassage. Je kan het zelf doen. Je kunt siliconen potten bij elke apotheek kopen. Met hen in de kit vindt u een beschrijving van de volgorde van acties tijdens de massage. De effectiviteit van deze technologie is zeer hoog, omdat met behulp van een vacuüm bloed naar het oppervlak van de huid wordt getrokken, waardoor de vetophopingen onderweg worden vernietigd. Alleen in geen geval mogen vrouwen potten gebruiken tijdens kritieke dagen. Dit type massage kan bloedingen veroorzaken.
Stap 4
Afhankelijk van hoeveel extra kilo's zich op de taille hebben opgehoopt, zullen deze tips iemand helpen er eerder mee om te gaan, iemand later. Maar afvallen is geen kwestie van twee dagen. De weg naar perfectie is vrij lang. Het belangrijkste is om niet te wanhopen en niet terug te keren. En dan zal iedereen al snel blij zijn u in een nieuwe, slanke en lichte verschijning te zien.
