Beweging en regelmatige lichaamsbeweging versterken het menselijk lichaam, maken het lichaam fit en hebben een gunstig effect op de algehele gezondheid. Het belangrijkste is de juiste techniek en de afwezigheid van frequente overbelastingen. Dit omvat gewrichtsneuro-orthopedische gymnastiek voor de wervelkolom "Beloyar". Zelfs de oude Slaven gebruikten dit systeem van oefeningen om de rug en nek te versterken.
Systeem "Beloyar"
Het wellness-systeem is ontstaan op basis van de ervaring van voorouders en aangevuld met de kennis van de moderne geneeskunde. Vaak proberen artsen alleen de symptomen te verwijderen. Maar een persoon moet begrijpen dat het onmogelijk zal zijn om een positief resultaat te bereiken zonder zijn eigen inspanningen. Het proces zelf is gebaseerd op het principe dat een persoon zelf weer op krachten kan komen door tijdelijk in spanning te blijven. In feite is gymnastiek heel eenvoudig, daarom is het zo populair bij ouderen. Maar iedereen kan het. Oefening omvat normale bewegingen die de wervelkolom, inwendige organen en geestelijke gezondheid beïnvloeden. "Beloyar" is ook niet alleen gericht op het aanspannen van het lichaam, maar ook op het verliezen van overtollig gewicht.
Het voordeel van lichaamsbeweging is dat het fysieke activiteit combineert met psychiatrie. Die. het lichaam wordt ook van binnenuit genezen, met behulp van de geest. De werken van beroemde figuren, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, dienden als een van de fasen in de ontwikkeling van het systeem. De auteur van de techniek - Stanislav Zhukov - combineerde de kennis van wetenschappers en het principe: "Elke gedachte veroorzaakt beweging en elke beweging eindigt met een gedachte." Bechterew geloofde dat als een persoon een intern conflict heeft, hij zich samen met de beweging ontwikkelt. "Beweging - denken en denken - beweging." Als het innerlijke probleem niet verdwijnt, kan dit leiden tot psychische stoornissen. En met het gebruik van het Beloyar-systeem kan een persoon innerlijke angst elimineren door natuurlijke beweging.
Waar is het systeem op gericht?
- Versterking van spieren, verlichting van gewrichtspijn;
- Behandeling van problemen met het bewegingsapparaat;
- Herstel van het zenuwstelsel en het vaatstelsel;
- Verbetering van de stofwisseling. Gevolg - zorgt voor gewichtsverlies;
- Flexibiliteit, uithoudingsvermogen;
- Herstel van energie, voorouderlijk geheugen;
- Elimineer spierklemmen, vaak veroorzaakt door emotionele problemen.
De geschiedenis van het systeem
Het concept van "Beloyar" kan in twee delen worden verdeeld:
- Bel - witte kosmische energie, de kracht van de zon;
- Yar is de vurige energie van de aarde, mentaal, inherent aan alle levende wezens.
De combinatie van deze energieën creëert een kracht die een persoon herstelt, die zich tot de natuur wendt, het voorouderlijk geheugen herstelt.
Stanislav Zhukov is de grondlegger van het systeem. Hij is psychotherapeut, kruidkundige, chiropractor. Op het gebied van zijn activiteit, de technieken van oude Slavische massage. De eerste tests van de techniek werden uitgevoerd op de Militaire Medische Academie. Hierdoor is het systeem gepatenteerd en heeft het een eigen gedeponeerd handelsmerk. Het is wijdverbreid, niet alleen in Rusland, maar ook in het buitenland.
Wat gebeurt er met het menselijk lichaam in het Beloyar-systeem? Als het correct wordt gedaan, wordt de thymusklier van de patiënt uitgerekt, wat leeftijdsgebonden spierverspilling effectief voorkomt. Daarom is het zo belangrijk om in je "sportdieet" stretching op te nemen: na het slapen een lange dag op het werk. Dit alles verbetert de beweging van bloed, energie verspreidt zich door het lichaam, stagnatie verdwijnt. Regelmaat is belangrijk. En wanneer een persoon zich meer ontspannen begint te voelen, helpt dit alles om de psycho-emotionele toestand te normaliseren.
Het belangrijkste menselijke orgaan in dit systeem is de wervelkolom, ons skelet. Vanuit het ruggenmerg lopen draden die informatie doorgeven aan het hele lichaam. Een sedentaire levensstijl, ernst, leeftijd, stress beïnvloeden hem zijn hele leven. Als gevolg hiervan krijgen bijna alle mensen instabiliteit van de wervels, velen al vanaf de geboorte. En instabiliteit leidt op zijn beurt tot obstructie van de bloedstroom en verslechtering van de hersenfunctie, hoofdpijn en VSD.
Kinderen hebben sinds hun kindertijd vaak scoliose in verschillende mate. In de toekomst, als de spieren van de rug niet worden versterkt, kunt u een hernia en uitsteeksel, kromming van de houding krijgen.
Kenmerken van het oefensysteem. Techniek
Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van het systeem is de hulp van een partner die oppositie creëert en de belasting neemt toe. Het lichaam begint een natuurlijke houding aan te nemen, omdat het zich probeert aan te passen aan de belasting. Elke keer moet het worden verhoogd, maar geleidelijk.
De oefeningen moeten de stappen doorlopen: eerst beheerst een persoon één blok en pas daarna gaat hij verder met het bestuderen van een ander. Je moet jezelf beheersen, je gevoelens, want als het onderwerp daarna slechter aanvoelt, dan is de techniek niet correct, je moet langzamer gaan.
De basis van het systeem is de uitgerekte toestand. In de conventionele geneeskunde zijn er 2 spiertoestanden - ontspannen en gespannen. Maar als je geen energie op rekken richt, zal het interne conflict niet worden geëlimineerd. En als je de gewrichten rekt, dan nemen ze een natuurlijke positie in, de spieren beginnen harder te werken door een toename van de bloedstroom, zuurstoftoevoer. Het voordeel is dat het hele volume spierweefsel bij deze toestand betrokken is, microspieren zijn erbij betrokken, die direct verbonden zijn met hersencellen. En als de laatste beter werken, worden psychische stoornissen (verslavingen, fobieën, gewoonten) geleidelijk bij een persoon geëlimineerd. Een hormoon wordt ook geproduceerd door de thymus, die verantwoordelijk is voor de verjonging van het lichaam.
In combinatie met stretchen moet de juiste ademhalingstechniek gaan. Als een persoon niet ademt tijdens het sporten of intermitterend ademt, zijn de spieren niet gevuld met zuurstof.
Eerste ademhalingstechniek:
- Wij ademen uit;
- We houden onze adem in en lopen 5 stappen;
- Bij de volgende stap hebben we tijd om in en uit te ademen;
- We houden onze adem weer 5 stappen in;
- We herhalen.
Als het lichaam eraan gewend raakt, kan het zijn adem langer inhouden.
Tweede techniek:
- Wij ademen uit;
- Spreek hardop en langzaam een korte zin van 10 woorden uit;
- We verhogen het aantal herhalingen (3-7 keer).
derde techniek:
- We staan aan het begin van de trap (10-12 treden), ademen uit;
- We houden onze adem in, gaan 2 treden omhoog of zolang we voldoende kracht hebben;
- We stoppen om in te ademen en uit te ademen 1 stap;
- Laten we doorgaan. Een persoon moet leren hoe hij op deze manier op zijn minst naar de 9e verdieping kan klimmen.
Energie en de controle ervan
Hoe gebruiken we energie?
- Natuurlijke manier - activiteit van het menselijk leven;
- Kunstmatig - haat, woede, emoties.
Natuurlijke energie kan worden aangevuld met voedsel, slaap. Om kunstmatige energie aan te vullen, moet men ophouden weerstand te bieden aan de doorgang ervan door het lichaam. Hiervoor omvat het Beloyar-systeem oefeningen die op één been worden uitgevoerd.
Oefeningsprincipes
De basiswet van gymnastiek: "De beweging wordt zo langzaam mogelijk uitgevoerd met de maximale rekbaarheid van het lichaam." Hoe langzamer hoe beter.
Natuurlijke beweging komt te hulp, die 3 basisregels omvat:
- Oefenschema: sensaties – beeld – woord – begrip;
- De beweging begint vanaf het referentiepunt en gaat naar het laatste;
- De strekspieren zijn op maximale spanning.
Opdrachten
We beginnen met een warming-up. Vervolgens komt de nadruk op de handen: we heffen ze evenwijdig aan de vloer, we spannen de spieren aan. We herhalen. Strek je hand naar voren zodat je rug en schouders onbeweeglijk zijn. De partner moet de elleboog beheersen en er druk op uitoefenen.
- Rug. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht, hoofd gestrekt naar het canvas. Voel de spanning. De partner duwt de schouder naar de tegenoverliggende heup, probeert de testpersoon te buigen.
- Rek. Benen op schouderbreedte uit elkaar, stuitje naar voren, span de pers aan. Til je schouders op en laat ze zakken, trek je vingers naar de grond. We drukken de kin tegen de nek.
- "Bord". We gaan op de grond liggen, de onderrug wordt tegen de grond gedrukt, we spreiden onze benen naar de zijkanten.
- "Een boom in de wind."We staan rechtop, buigen voorover, trekken onze armen diagonaal. De partner zette ook druk op de schouders. Creëert weerstand.
- "Pomp". We staan rechtop, heffen onze handen op en verbinden onze handpalmen, drukken ons hoofd tegen onze borst, laten onze handen samen met ons hoofd zakken. Trek de onderarmen niet van de oren. De partner houdt de handen van de testpersoon vast.
Spieren van de nek
- "Optocht". Draait het hoofd naar rechts, naar links totdat pijn verschijnt. De partner houdt zijn achterhoofd vast en drukt op zijn voorhoofd, waardoor hij zijn hoofd niet kan draaien.
- "Locator". Hoofd kantelen naar schouder.
- "Appel". Strek de nekspieren, rol je hoofd langs de kraagzone.
schouders
- "Rostok". We staan rechtop, strekken de spieren van de nek en wervelkolom, trekken de vingertoppen naar de grond. De partner probeert de armen van de proefpersoon in verschillende richtingen te spreiden.
- "Schommel". Afwisselend schouderheffen. De partner probeert beide schouders tegelijk onder druk te zetten.
- "Zon". We staan rechtop, handen gaan omhoog en bereiken het plafond. De partner probeert zijn armen naar de zijkanten te spreiden.
heupgewrichten
- "Golfbreker". Voeten op schouderbreedte uit elkaar, draai het lichaam 90 °, gebogen knie gaat in dezelfde richting.
- "Kleine tafel". We zitten recht, benen wijd, voeten parallel. We gaan op onze buik op tafel liggen, we nemen het bekken achter de hiellijn. De partner drukt op de schouderbladen.
Rugspieren
- "Boot". We liggen op onze buik, handen langs het hoofd. Trek je benen en armen in tegengestelde richtingen, buig in de onderrug. De partner drukt op de borst en benen.
- "Watermeloen". We liggen op onze rug, buigen onze rug, stellen ons voor dat er een watermeloen op onze buik ligt. We verbinden de benen en armen van bovenaf. De partner drukt op de borst.
- "Barrière". We liggen op onze zij, de hand waarop we liggen is uitgestrekt. We rusten de andere hand op de grond bij de buik met de palm van onze hand. Hef je benen op, creëer spanning in de taille. De partner drukt zijn benen tegen het lichaam.
Ruggengraat
- "Bal". We zitten op de grond, wikkelen onze handen om de enkel, spreiden onze knieën. De achterkant is een wiel, we rollen naar de achterkant van het hoofd.
- "Ijsbaan". We gaan op de grond liggen, heupen op de borst. De armen zijn gebogen bij de ellebogen, we drukken ze opzij, we grijpen de enkel. Hetzelfde als in de vorige oefening, alleen de rollen zijn al met behulp van de onderrug.
- "Trommel". We gaan op de grond liggen, benen rechtop. We strekken onze armen en hoofd naar de voeten, klemmen de enkel. We buigen de borst naar binnen, zetten onze benen achter het hoofd en raken de grond aan met onze sokken.
Het is de moeite waard om al deze oefeningen samen met zelfmassage uit te voeren. Die. na een bepaald aantal oefeningen, elk 3 sets en 15 herhalingen, moet je het lichaam strekken, ontspannen.
De feedback op het systeem is positief. Mensen slaagden erin om hartaandoeningen, scoliose en zelfs diabetes kwijt te raken. De belangrijkste voorwaarden zijn geloof en een regelmatig systeem. Het resultaat zal niet onmiddellijk zijn, misschien gaat er een half jaar voorbij, het belangrijkste is om te doen, naar je lichaam te luisteren en niet op te geven. Welzijn is gegarandeerd.
