Bij een bepaalde vorm van lichamelijke activiteit bouwen de kuitspieren overtollige spiermassa op. Van de zijkant zien dergelijke benen er onevenredig en onesthetisch uit. Als u het volume van deze spieren wilt verminderen, hoeft u de fysieke activiteit helemaal niet te stoppen - anders wordt het spierweefsel vervangen door vetweefsel en zal het reliëf van de benen niet verbeteren.
instructies:
Stap 1
Verander je dieet. Sluit eiwitrijk voedsel uit: vlees, vis, gevogelte, champignons. Spierweefsel bestaat uit eiwitten, dus je hoeft het nu niet te voeden. De vezels in groenten zijn nu veel nuttiger.
Stap 2
Blijf oefenen, maar verander de focus. Ben je actief bezig met het ontwikkelen van kracht en snelheid, bijvoorbeeld sprinten of een andere snelle sport, schakel dan over op fietsen, langeafstandslopen. Je nieuwe doel is uithoudingsvermogen. Daarin zullen zware volumineuze spieren niet zozeer helpen bij het oppikken van snelheid vanaf het begin, maar eerder interfereren ze over de hele afstand.
Stap 3
De duur van de sessies wordt bepaald door uw algemene fysieke fitheid. In ieder geval mag de belasting niet groot zijn, maar langdurig.
Stap 4
Verwacht geen direct resultaat. Het lichaam past zich geleidelijk aan aan nieuwe omstandigheden. Na twee tot drie maanden ziet u een duidelijke spierafname.
