R'n'b-dance is een geweldige cardiotraining. Versterkt het hart, de longen en "ventileert" het hoofd tegen stress. Dankzij de verbeterde stretching verstevigt de fitnessles het silhouet en vormt het een mooie spierontlasting. Na dergelijke trainingen loop je het risico om afscheid te nemen van cellulitis.
instructies:
Stap 1
Dansende belasting maakt het lichaam plastischer en flexibeler. Bewegingscoördinatie verbetert. Je leert eindelijk je lichaam te beheersen. En wees niet bang om het aan anderen te laten zien. Met een training van een uur verbrand je 500-700 calorieën.
Stap 2
De R'n'b dansles vereist een goede coördinatie en spiergeheugen. Het is één ding om de elementen van de dans apart te leren. Een andere is om ze in combinatie uit te voeren. Voor degenen die een dans willen herhalen die is geleerd tijdens een training, in een club of op een feest, moet je je voorbereiden om de lessen thuis te herhalen.
Stap 3
In het begin mis je misschien flexibiliteit en plasticiteit om te dansen … Daar hoef je niet bang voor te zijn. Regelmatige trainingen (minstens drie keer per week) - en de R'n'b-elementen zullen steeds beter worden verkregen.
Stap 4
Voor wie is het niet geschikt?
De dansles verwijst naar krachtige aerobe oefeningen, die mogelijk gecontra-indiceerd zijn voor mensen met hypertensie, pijnlijke gewrichten en complexe oogziekten.
Het belangrijkste hier is echter om te beslissen over een coach. Omdat elke instructeur de les een g'p'l-kleur geeft. Stripdansen is bijvoorbeeld ook mogelijk voor mensen die niet veel kunnen springen of scherpe bochten kunnen maken. Maar R'n'b met veel hiphop-elementen en breakdance zal je ten volle laden. Deze workout wordt gezien als krachttraining en is alleen geschikt voor gevorderde dansers die al enkele jaren in de sportschool staan.
Stap 5
Wat te dragen voor training?
Aan je voeten - zeker sneakers. En dansen is beter. Deze schoenen zijn uitgerust met schokdempers in de zool waardoor ze op hun plaats kunnen draaien en niet op de grond glijden.
Vermijd strikte trainingspakken in donkere kleuren. Kies felle tops, nauwsluitende rijbroeken of sexy shorts voor r'n'b-workout.
Voor wie zich nog schaamt voor zijn figuur, kan je kiezen voor hiphopkleding: wijde broeken met zakken en patches, T-shirts met slogans en prints.
