Ochtendjoggen is niet alleen een geweldige manier om een mooi figuur en een gezond lichaam te krijgen, maar ook een goede energieboost voor de hele dag.
instructies:
Stap 1
Kleed u naar behoren. Zorg voor comfortabele sneakers in maat, katoenen kleding die je bewegingen niet hindert, vrouwen moeten een sport-bh kopen. Let ook op het seizoen. Het is onmogelijk om je te licht te kleden in het koude seizoen, maar hardlopen in een zware jas zal ook moeilijk zijn. Bepaal voor jezelf de beste set kleding zodat je bij elk weer iets hebt om aan te trekken voor een run.
Stap 2
Zorg ervoor dat je jezelf voldoende tijd geeft om te rennen. De tijd is puur individueel en hangt af van je snelheid, trainingsniveau en zelfs het terrein waarop je gaat rennen. Bovendien moet je na het hardlopen tijd hebben om te douchen en je klaar te maken om naar je werk of school te gaan.
Stap 3
Plan je route. Hardlopen langs een druk pad is niet zo lonend als hardlopen in een park, en soms gevaarlijk. Maak een wandeling in uw omgeving. Misschien vindt u een mooi joggingpad in de buurt van uw huis.
Stap 4
Sommige mensen rennen graag met muziek, anderen zonder, omdat ze bang zijn om de geluiden om hen heen niet te horen, of omdat ze gewoon alleen willen zijn met hun gedachten. Als je een jogger bent met je favoriete nummers, download dan vooraf een selectie van nummers waarmee je wilt spelen in je gadget.
Stap 5
Je ochtend hardlopen mag niet ten koste gaan van voldoende slaap. Als je 4 uur per dag slaapt en toch opstaat om te rennen, loop je alleen maar het risico dat je lichaam uitgeput raakt.
