Sportstijl 2024, November

De plank is een van de meest populaire en veelzijdige oefeningen die stress uitoefent op de spieren van de schouder, rug, billen en vooral de pers. Hoe de plank correct te doen? De rug tijdens de oefening moet perfect vlak zijn

Het is niet ongewoon om vrouwen te vinden met een slank bovenlichaam, een mooie taille, een platte buik, maar grote heupen en zware billen. Dit type figuur wordt "peer" genoemd en de eigenaren hebben vetophopingen in het onderlichaam

Fitball is een enorm populair fitnessapparaat. Het kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan oefeningen uit te voeren die stress uitoefenen op de belangrijkste spiergroepen. Het is het beste om een reeks oefeningen te beginnen met een lichte rek

Wie van ons droomt niet van een goed gedefinieerde taille? Dromen komen uit als je deze reeks oefeningen regelmatig doet. Je kunt de oefeningen zowel in verschillende benaderingen (2-3) als in een cirkel herhalen - dat wil zeggen dat je alle oefeningen achter elkaar hebt voltooid en dan opnieuw begint

Vanwege het feit dat elke krijgskunst bepaalde kenmerken en bewonderaars heeft, is het onmogelijk om ondubbelzinnig een van de beste eruit te pikken. U kunt de voor u meest geschikte methode kiezen in overeenstemming met uw doelen, maar ook rekening houdend met het niveau van uw fysieke mogelijkheden en het type temperament

Schaatsski's moeten in de eerste plaats moeilijk zijn, omdat deze indicator rechtstreeks van invloed is op het succes van de beweging. Visueel kunnen ze worden onderscheiden van de klassieke door de afwezigheid van gebogen "neuzen"

Winterfietsen is de laatste tijd steeds populairder geworden. Dit komt mede door de winters met weinig sneeuw en de ontwikkeling van betere fietsontwerpen. De meeste outdoor-enthousiastelingen die vroeger de voorkeur gaven aan skiën, zijn nu overgestapt op de fiets en genieten meer van winterskiën

Voor sommige atleten is het opbouwen van spieren een serieus probleem dat simpelweg niet kan worden opgelost door regelmatig naar de sportschool te gaan. Ze worden geholpen door speciale voedingssupplementen, eiwitten, die helaas niet alleen duur zijn, maar ook niet altijd gezondheidsvoordelen opleveren

Vrouwen die dromen van een platte buik kunnen die krijgen door specifieke buikspieroefeningen te doen. Trainen duurt niet lang, maar als je het regelmatig doet, zal het lichaamsvet vrij snel verdwijnen. Oefeningen voor de laterale buikspieren Eenvoudige oefeningen zullen helpen om de laterale buikspieren in slechts een maand op te pompen

Bij het kopen van langlaufski's is het belangrijk om rekening te houden met veel nuances, waaronder de montage. Het hangt van hem af, je vertrouwen op de baan tijdens het hardlopen, veiligheid en comfort. Hoe u de juiste bindingen voor langlaufski's kiest, wat u moet weten en waarmee u rekening moet houden bij het kiezen, vertelt de verkoopassistent meestal, maar als u ernaar luistert, vult het artikel het gat

Alpineskiën is een technische sport waarbij veel afhangt van de uitrusting. Vanwege de schijnbare complexiteit van de setup, doen veel mensen die net beginnen het alpineskiën onder de knie te krijgen zich niet af van de juiste afstelling van de bindingen, wat zowel het plezier van het skiën als hun eigen gezondheid in gevaar brengt

Elke winteruitrusting moet voor gebruik zorgvuldig worden voorbereid, maar dit geldt vooral voor jachtski's. Ze helpen u sneller en gemakkelijker door de sneeuw te navigeren. Het is erg belangrijk om niet alleen zelf de juiste ski's te kiezen qua materiaal en maat, maar ook om de mounts correct te bevestigen

Wandelen om af te vallen in Scandinavië is een fitness die voor de meeste mensen beschikbaar is. Er zijn geen contra-indicaties voor leeftijd of gewicht. Zelfs mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat kunnen sporten

De uitgesproken spierontlasting is het resultaat van complexe werkzaamheden aan uw lichaam. Naast krachttraining, fitnessoefeningen en het gebruik van vitamines en eiwitten is een speciaal koolhydraat-rotatiedieet een belangrijk aspect dat gericht is op het verminderen van de lichaamsvetmassa en het vergroten van de spiermassa

Voor veel beginnende skiërs is er het probleem van de afdaling. Velen zijn gewoon bang om dit te doen. Angst en onwetendheid kunnen gemakkelijk worden aangepakt door duidelijke, beproefde richtlijnen toe te passen voor het verwerven van de vaardigheid

Skihandschoenen zijn niet alleen een mooi accessoire, maar vooral een sportuitrusting die dient om je warm te houden en de kans op blessures te verkleinen. instructies: Stap 1 Onderzoek het product, draai het uit, voel het goed

Op 6 december keken miljoenen Russen naar de individuele race voor mannen tijdens de Wereldbeker in Pokljuka, Slovenië. Hoe presteerden de atleten van het Russische biatlonteam? Wie van de atleten die aan de wedstrijd deelnamen, was in staat om de kalmte te bewaren, niet alleen tegenstanders uit te dagen, maar ook weerstand te bieden aan de mist boven Pokljuka, de baan die door ski's werd onderbroken?

Om af te vallen, fit te blijven of je gewoon goed te voelen, moet je zoveel mogelijk spieren gebruiken. Niet alle oefeningen werken op een complexe manier, ze zijn vooral gericht op een deel van het lichaam. Maar de voordelen van squats zijn duidelijk, niet alleen voor de benen, maar ook voor andere spieren

Als je ooit met een parachute wilt springen, dan kan informatie over springtechniek je misschien van pas komen. Natuurlijk laat geen enkele instructeur je zonder training het vliegtuig uit, maar theoretische training kan nog steeds geen kwaad

Als regelmatige training niet het verwachte resultaat oplevert, kan het allemaal te maken hebben met de kwaliteit en techniek van de oefeningen. Handige tips en trucs helpen je om snel en correct je beenspieren op te bouwen. Het is nodig - halter

Schaatsen is populair bij zowel kinderen als volwassenen. Als je het echter nog niet hebt geleerd, is het tijd om te beginnen. Feit is dat je op elke leeftijd op skates kunt stappen en leren skaten. instructies: Stap 1 Zodra je je schaatsen aantrekt en de ijsbaan betreedt, stop dan niet bij de rand en blijf er niet aan vastgrijpen

Er zijn verschillende hoofdtypen eiwitten: whey, caseïne, ei, soja en complex. Elk van hen heeft zijn eigen voor- en nadelen, waarvan de kennis kan helpen bij het opstellen van een competent dieet voor het opbouwen van spiermassa. Om te begrijpen welk eiwit het beste is, moet u de voor- en nadelen van elk type van dit sportsupplement begrijpen

Downhill skiën is een spannende hobby en een spannende sport, maar vroeg of laat elk jaar eindigt de winter, breekt het warme seizoen aan en moeten de ski's voor de volgende winter worden verwijderd. Om ervoor te zorgen dat ski's u langer van dienst zijn, is het belangrijk om ze op de juiste manier op te bergen tijdens de periode van inactiviteit - en hiervoor moet elke fan van alpineskiën leren hoe hij ski's kan voorbereiden op de zomerrust

Om de juiste skates te kiezen waarin je meerdere jaren achter elkaar kunt skaten, moet je een paar regels en eenvoudige aanbevelingen onthouden, en dan zullen je nieuwe skates je gemakkelijk lang van dienst zijn! Dus hoe kies je de juiste skates?

Jachtski's verschillen sterk van conventionele ski's, zowel qua uiterlijk als constructie. Deze verschillen zijn te wijten aan hun functies. Ze moeten immers niet alleen de jager dragen, maar een aanzienlijke belasting weerstaan, zonder in de sneeuw te vallen, gemakkelijk naar voren glijden en niet terugschuiven, zelfs niet bij een steile helling, licht en beloopbaar zijn

Snowboarden, een van de extreme wintersporten, is inmiddels erg populair onder zowel jongeren als ouderen. En dat is niet verwonderlijk, want snowboarden op besneeuwde vlaktes geeft een gevoel van vrijheid, snelheid en lichtheid. Het is alleen jammer dat het snowboardseizoen niet het hele jaar duurt, maar slechts een paar maanden - terwijl de sneeuw ligt

Uw veiligheid tijdens afdalingen en beklimmingen, evenals uw gezondheid, hangt volledig af van de juiste installatie van bindingen op uw ski's. Niet iedereen kan de skihouder goed monteren. Dit is te wijten aan een belangrijk probleem - het bepalen van het zwaartepunt van de ski's, waarvan uw comfort tijdens het skiën afhangt

De sportschool is de plek waar mensen die extra kilo's kwijtraken. Met de verkeerde dagelijkse routine kunnen lessen echter precies het tegenovergestelde effect hebben. Daarom, als je wilt afvallen, is het beter om enkele regels te volgen voor het bezoeken van een fitnessclub

Om de beste alpineski's te kopen, moet u weten welke criteria worden gebruikt om deze sportuitrusting te selecteren. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de modellen van die fabrikanten van deze apparatuur, die bekend staan om de kwaliteit van hun producten

Bij het kiezen van langlaufski's is het noodzakelijk om rekening te houden met verschillende parameters, met name de geplande skistijl en het niveau van de training van de skiër, evenals zijn lengte en gewicht. Bovendien moet u letten op de reputatie van de fabrikant van de apparatuur om u te verzekeren tegen aankopen van slechte kwaliteit

Als je al hebt gekozen voor de stijl van skiën - klassiek of skaten, waar en hoe je gaat rijden - op maagdelijke sneeuw, een sportbaan of een wandelpad, dan hoef je alleen maar ski's te kiezen in overeenstemming met je gewicht en lengte. Volgens deze parameters kun je langlaufski's kiezen in termen van lengte en stijfheid

Sport helpt een persoon zich te ontwikkelen, zijn spieren te versterken en te groeien. Het is algemeen aanvaard dat niet alle vormen van lichamelijke activiteit geschikt zijn voor een kind. Gewichtheffen, is het slecht of goed voor een groeiend lichaam?

Snowboarden is een van de Olympische sporten, met als idee snelle of virtuoze afdalingen van besneeuwde bergen op een speciaal board met beenbindingen. Als skidiscipline begon snowboarden aan het eind van de jaren zestig en tegen de eeuwwisseling was het een van de meest populaire wintersporten geworden

Alpineskiën is al lang geen pure sportdiscipline meer en is een zeer populaire vorm van actieve recreatie geworden voor miljoenen mensen over de hele wereld. De Alpen worden beschouwd als de bakermat van het skiën, maar nu zijn er zelfs skipistes in landen waar absoluut geen sneeuw ligt

Ski's zijn cross-country en downhill. Als u absoluut een goede helling moet vinden om te skiën, dan kunt u met langlaufen zelfs op een vlakke ondergrond toeristische tochten maken. Hoewel de aanwezigheid van het reliëf de reis enorm verfraait

Onder de wintersporten zijn er verschillende die als de meest opwindende en meest voorkomende worden beschouwd. Naast ijshockey zijn veel liefhebbers van een gezonde levensstijl geïnteresseerd in biatlon. Het aantal fans van deze sport in Rusland groeit elke dag

Het Russische biatlonteam heeft al 30 jaar geen gouden medailles meer gewonnen in estafettewedstrijden. Op de Olympische Spelen in Sochi konden ze bewijzen dat hun team de beste is in dit soort programma's. Aan de vooravond van de laatste dag van de Olympische Spelen in Sochi konden Russische biatleten hun fans echt verrassen

Comfort, gezondheid en veiligheid tijdens het rijden zijn afhankelijk van de juiste keuze van skikleding. Ouderwets gekleed gaan, in katoenen ondergoed en een wollen trui, loop je het risico verkouden te worden. Het is onwaarschijnlijk dat u een aangename ski-ervaring zult hebben na enkele dagen behandeling voor verkoudheid of keelpijn

Een beginner op de baan is niet alleen te herkennen aan aarzelende bewegingen, maar ook aan de verkeerde kleding. De selectie van ski-uitrusting moet met maximale aandacht worden behandeld, omdat het comfort van het skiën ervan afhangt. Tegenwoordig produceert een groot aantal gespecialiseerde sportbedrijven veel verschillende soorten kleding voor alpineskiën, een dergelijk assortiment zal iedereen in verwarring brengen

Je kunt je benen vrij snel thuis opbouwen. De belangrijkste voorwaarde is regelmatige training. Oefeningen op de spieren van de benen moeten minstens 3-4 keer per week worden uitgevoerd. Sport niet eerder dan 1,5 uur na het eten. instructies: