Fitness 2024, November

Het is tijd om actief te worden en uw vakantie door te brengen op de hellingen van de besneeuwde toppen, terwijl u leert skiën. Als u besluit serieus te gaan alpineskiën, heeft u allereerst een vraag over de keuze van ski's en uitrusting, evenals accessoires

Om jezelf te plezieren met een wandeling in een besneeuwd park in de winter of om een boost van levendigheid te krijgen, nadat je van een hoge berg bent gerold, heb je speciale uitrusting nodig: ski's en stokken. En als de keuze van stokken meestal niet zo'n groot probleem is, is de situatie bij ski's veel gecompliceerder

Er zijn verschillende soorten ski's, afhankelijk van de behoeften van de skiërs. Bergmodellen zijn dus in de eerste plaats ontworpen voor extreem skiën op berghellingen. Voor beginners die bergafwaarts willen skiën, is het aan te raden om modellen te kiezen voor skiën met lage of gemiddelde snelheden

De droom van veel beginnende skiërs is om "visgraat" te rijden, dat wil zeggen skaten. Dit probleem is vrij eenvoudig op te lossen als je de techniek in de praktijk leert en zo vaak mogelijk traint. Het is nodig Ski's, stokken

Ieder mens wil een proportionele fit hebben. Overmatige uitstulpingen, vooral in het gebied van het vijfde punt, schilderen geen vrouwen of mannen. Als vrouwen vaak de hulp inroepen van diëten en specialisten in massage of myostimulatie, dan corrigeren mannen liever figuurfouten met behulp van speciale oefeningen

Je wilt jezelf in goede conditie houden en je altijd en in elke situatie gezond voelen. Maar het is lang niet altijd mogelijk om tijd en geld te besteden aan het naar de sportschool gaan, lessen met een personal trainer of het kopen van je eigen dure apparatuur

Het is niet zo eenvoudig om je benen op te pompen omdat de beenspieren erg koppig zijn - zelfs de meest ervaren bodybuilders geven het toe. Het opbouwen van buikspieren, armen en borst, in vergelijking met benen, is gewoon kinderspel. En als de benen ook in een verwaarloosde staat aankomen en het proces al is overgegaan in het stadium van cellulitis en spierverslapping, dan zal het pad naar opgeblazen en mooie benen lang en netelig zijn

De borst is een van de belangrijkste voordelen van een vrouw en een meisje. Maar wie zei dat je gunsten van de natuur moet verwachten? Als je borsten niet erg mooi zijn, kunnen ze worden opgepompt. Hier zijn enkele oefeningen om u te helpen uw borsten vorm te geven en in de toekomst te behouden

Magere meisjes zijn vaak complex vanwege hun dunne dijen en benen. Het is mogelijk om ze in volume te vergroten door spiermassa op te pompen. Oefeningen die het spiervolume helpen vergroten, moeten in een zeer langzaam tempo worden gedaan. Probeer tijdens je training je dijspieren zo veel mogelijk aan te spannen

Slanke, strakke kuiten completeren een mooi lichaam. Maar in een poging om het perfecte figuur te krijgen, vergeten velen dit deel van de benen en vaak zien games er onevenredig groot uit. Om dit op te lossen, moet u eerst bepalen of het probleem overgewicht is of de massaliteit van de opgepompte spieren

De ziekte die gepaard gaat met hypertrofische groei van de borstklieren bij mannen komt vrij vaak voor. Mannen hechten echter vaak geen belang aan de eerste tekenen van het begin van de ziekte en proberen eenvoudig hun uiterlijke manifestatie achter wijde kleding te verbergen

Het zomerseizoen staat voor de deur. In de winter ben je opgepompt en sterker geworden. Maar er is nog steeds iets mis. De hangende zijkanten en de vooruitstekende buik zijn een beetje gênant. Spiercontouren zijn niet zichtbaar achter een klein laagje vet

Slappe armspieren zien er lelijk uit en bederven het uiterlijk. In korte tijd kunnen ze alleen worden opgepompt met regelmatige intensieve trainingen. Om dit te doen, moet je een groot verlangen hebben om naar buiten te transformeren, elke dag een uur vrije tijd en dumbbells met een gewicht van minimaal 1 kg

Vaak klagen mannen die hun borsten proberen op te pompen dat ze het reliëf niet gelijkmatig kunnen vormen. In het gebied van het binnenste deel van de borst treedt een soort storing op, waardoor alle inspanningen van de slingerende persoon tevergeefs zijn

Sinds de oudheid is de standaard van mannelijke schoonheid een prachtige torso met zelfs kubussen van de pers. De ideale taille is de gekoesterde droom van elk meisje, voor de vervulling waarvan ze bereid zijn moeite of geld te sparen. De gekoesterde wens om de spieren van de pers aan te scherpen, verenigt bijna alle mannen en vrouwen in de wereld

In de zomer wil ik vooral een slank en fit lichaam hebben, waarop lichte jurken en badkleding er geweldig uitzien. Een van de meest problematische plekken voor meisjes is de buik, en om de buikspieren te laten verschijnen in plaats van de buik, zal het veel werk vergen

Dunne meisjes lijden heel vaak aan een minderwaardigheidscomplex en proberen hoe dan ook het volume van de heupen en billen te vergroten. Allereerst moeten deze meisjes spieropbouwende oefeningen doen. Wees niet bang dat je als een bodybuilder zult worden, fitness daarentegen zal je heupen en billen een aangename ronding geven

Meteen nadat we de massa hebben bereikt die we nodig hebben, beginnen we na te denken over wat we er indrukwekkender uit kunnen zien. Om dit te doen, volstaat het om een paar kilo af te vallen en intensiever te trainen dan we op dit moment doen

Met aandacht voor het bovenste en middelste gedeelte van de borstspier, mag men de onderste borst niet vergeten. Het is moeilijker om te pompen dan de rest van de secties en vereist een gespecialiseerde aanpak om te oefenen. U kunt uw onderborst pompen met de gebruikelijke bankdrukken en bankdrukken met halters op een bank met een omgekeerde helling

Elke vrouw wil mooie borsten hebben. De grootte van de borstklieren wordt bepaald op genetisch niveau en kan alleen tijdens de puberteit worden beïnvloed. Sommige meisjes geloven dat speciale voeding helpt om hun borsten te vergroten. Kool en bonen kunnen inderdaad een positief effect hebben op de groei van de buste, maar alleen voor zeer jonge individuen

Er zijn een groot aantal oefeningen voor het pompen van de spieren van de armen, benen, buikspieren, enz. Het is ook mogelijk om de handen op verschillende manieren op te pompen, zowel met het gebruik van speciale schelpen als zonder. Het is nodig - uitbreiding - een paar handdoeken instructies:

Veel magere meisjes vinden het moeilijk om extra spiermassa op te bouwen. Maar ze willen dat het lichaam prominenter en ronder wordt. In dit geval lost training alleen niets op. Er moet een uitgebreid programma voor gewichtstoename worden gevolgd

Buikvet verliezen is een probleem waar bijna alle vrouwen mee te maken hebben. Zelfs regelmatig pompen van de pers helpt niet altijd om onderhuids vet uit de buik te verwijderen, en de opgepompte spieren verbergen zich achter een niet-esthetische vetlaag

De uitstekende onderbuik bederft het uiterlijk van de figuur enorm. U kunt de situatie corrigeren als u dagelijks de spieren van de onderste pers pompt. Oefeningen die helpen de onderbuik strakker te maken, worden uitgevoerd met speciale specificaties

Het is raadzaam om daarna onder begeleiding van de behandelend arts vingers te ontwikkelen, maar u kunt dit zelf doen. Hiervoor is er een speciale therapeutische gymnastiek, die perfect thuis kan worden uitgevoerd. Het is nodig Zachte plasticine, was, paraffine, klei instructies:

Oefeningen op de horizontale balk zijn zeer geschikt voor degenen die net beginnen met het vergroten van de spiermassa. Dit komt doordat werken met je eigen gewicht het minst traumatisch is. Bovendien vereisen pull-ups geen complexe simulators of speciale programma's

Tafeltennis is een zeer vermakelijk, intelligent en snel spel dat door twee of vier personen kan worden gespeeld. Dit spel is niet alleen een geweldige sport, maar ook een spannende vrije tijd die je niet zal vervelen. Om goed te leren tafeltennissen, moet je vrienden maken met het racket en natuurlijk veel oefenen

Tafeltennis is zo'n snel en intelligent spel dat het alleen maar vergeleken kan worden met luchtgevechten. Beslissingen moeten zo snel mogelijk worden genomen om zo correct mogelijk op de balbeweging te reageren en tegelijkertijd moet het lichaam voldoende ontspannen zijn, maar ook klaar voor razendsnelle bewegingen

Om een categorie in tennis te verkrijgen, is het noodzakelijk om aan een aantal normen te voldoen, volgens de Unified Russian Sports Classification. Uitgaande van de titel van kandidaat voor meester van sport, volstaat het echter om bepaalde lijnen in de rating van de Russische tennisfederatie te bezetten, evenals in de WTA- of ATP-ratings, die deelnemen aan internationale competities

Veel inwoners van Moskou raken elk jaar meer en meer geïnteresseerd in tennis. In de hoofdstad zijn er binnen- en buitentennisbanen met verschillende ondergronden - van asfalt tot sportgras. Op de banen zijn verhuurpunten, kleedkamers, kantines en winkels met de juiste uitrusting

In veel landen van de wereld zijn mensen dol op tafeltennis. Voor sommigen is het professionele sport, voor anderen is het entertainment en actieve rust. Ze tennissen in onderwijsinstellingen, in bedrijven, op stadspleinen. En veel pingpongliefhebbers installeren thuis tennistafels

Tegenwoordig is tafeltennis een bekende en zeer populaire sport. Er zijn geen leeftijdsbeperkingen voor dergelijk entertainment, de voorbereiding van de deelnemers en hun fysieke gegevens zijn niet belangrijk. De betekenis van tafeltennis is duidelijk:

Tafeltennis is niet alleen amusement en een plezierige vrijetijdsbesteding, maar ook een zelfstandige sport. Dit spel is enorm. Dergelijke lessen dragen bij aan de ontwikkeling van flexibiliteit, reactievermogen, behendigheid, operationeel denken en aandacht

Een van de meest spectaculaire en mooiste sporten is tennis, dat zo wordt genoemd in tegenstelling tot tafeltennis. De geschiedenis gaat terug tot de 16e eeuw, toen alleen adellijke mensen tennis speelden. Deze sport is veranderd, ontwikkeld en uiteindelijk overleefd in de vorm waarin het nu bekend is

Tafeltennis, of zoals het ook pingpong wordt genoemd, is een van de meest populaire en vrij eenvoudige spellen over de hele wereld. Het voorouderland van tafeltennis is Engeland (tafeltennis verscheen daar in de 19e eeuw), maar deze sport kreeg de grootste populariteit en talrijke fans in China

Tegenwoordig is tennis een populairdere sport geworden in vergelijking met voorgaande jaren, toen voetbal, volleybal of basketbal populairder waren. Tegenwoordig is het in de mode om te tennissen. Vooral jonge meisjes en mannen van middelbare leeftijd komen veel voor op het veld

De Franse Open Tenniskampioenschappen, of Roland Garros, is een van de meest bekende en prestigieuze tennistoernooien. Toonaangevende atleten nemen eraan deel en de overwinning in de finale van het kampioenschap is de gekoesterde wens van veel tennissers

Het Wimbledon-toernooi van 2013 belooft heel spannend te worden. De regerend kampioen Roger Federer en Serena Williams zijn misschien wel de beste spelers op het gras. Meest waarschijnlijke tegenstanders: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova en Victoria Azarenka

Wimbledon is het oudste en meest prestigieuze van de vier Grand Slam-toernooien. In 2012 werd de wedstrijd gehouden van 25 juni tot 8 juli, het waren er 126 op rij. Het winnen van de Wimbledon Games is erg belangrijk voor atleten, het is het belangrijkste tennistoernooi ter wereld en de winnaars worden meteen wereldtennissupersterren

Eind juni en begin juli wordt in de Britse hoofdstad het oudste toernooi uit de tennisgeschiedenis gehouden, dat tegenwoordig officieel de English Open heet, maar beter bekend staat als het Wimbledon-toernooi. Dit is een van de vier jaarlijkse Grand Slam-competities, de meest prestigieuze tour tussen 's werelds sterkste tennissers