Niet iedereen is nog steeds bekend met de term "cortisol". Cortisol is een van de stresshormonen. En zoals je weet is stress een slechte conditie voor het lichaam en nog meer voor de spieren!
Het belangrijkste kenmerk van dit stresshormoon, dat samengaat met het negatieve voor spiervezels, is het vermogen om spiereiwit te vernietigen, dat wil zeggen dat cortisol letterlijk energie rechtstreeks uit de spieren haalt. Cortisol draagt ook bij aan de afzetting van buikvet. In welke gevallen zijn dergelijke negatieve processen mogelijk in het menselijk lichaam? Zoals je zou kunnen raden - in verschillende soorten negatieve situaties, vergezeld van emotionele stress. Dit kunnen zijn: ruzies, schandalen, agitatie en andere soortgelijke negatieve verschijnselen.
Om dergelijke stress tegen te gaan, is het noodzakelijk om positieve stress te hebben, namelijk krachttraining. Bij het trainen met ijzer worden hormonen in het lichaam geactiveerd die spieren opbouwen. In dit proces winnen deze hormonen opwaarts ten opzichte van cortisol. En aangezien het werd genoemd over vetophopingen in de buikholte als gevolg van cortisol, mogen we cardio-belastingen niet vergeten. Bovendien raden sportartsen aan om cardio-workouts uit te voeren op een lege maag, zodat het onderhuidse vet tijdens een dergelijke training als brandstof voor het lichaam zal dienen. Bovendien kan cortisol worden bestreden door optimale niveaus van glucose en aminozuren in het lichaam te behouden, dat wil zeggen, vergeet niet om koolhydraten en wei-eiwit te consumeren. Deze elementen zullen het lichaam helpen de secretie van cortisol te onderdrukken.
Bovendien wordt aanbevolen om voor het slapengaan voedsel te nemen, zodat het lichaam tijdens de slaap het juiste niveau van glucose en aminozuren handhaaft, wat weer cortisol remt en de spieren beschermt tegen het zogenaamde "beregenen".
