Mensen die geïnteresseerd raken in de wereld van fitness en sport stellen vaak dezelfde vragen. Enkele van de populaire zijn: "Waarom spreken sportadviezen elkaar tegen?", "Hoe te sporten, zo niet helemaal gezond?" en "Ben ik aan het pompen?"
Wat als ik een opgepompt monster word?
Deze vraag is relevant bij mensen die gewoon een gezond lichaam willen hebben zonder opgepompte spieren. Hoe kunnen zulke mensen trainen?
Het lijkt erop dat het alleen nodig is om te zeggen dat degenen die geen "opgepompte monsters" willen worden, alleen oefeningen hebben gedaan met hun eigen gewicht, omdat je er niet echt van wordt opgepompt. Alleen zal dit niet helemaal kloppen, want de transformatie tot een "opgepompt monster" is alleen mogelijk wanneer drie aspecten worden gecombineerd: een genetische aanleg voor een groot volume aan spieren, overvloedige voeding en het gebruik van steroïden.
In het leven komt het zelden voor dat een gewoon persoon een grote hoeveelheid spiermassa krijgt, zelfs als zo'n persoon anabole steroïden gebruikt en overvloedig eet. Het blijkt dat zelfs als een persoon traint volgens alle regels van bodybuilders, dit niet betekent dat hij een 'opgepompt monster' zal worden.
Anders, als het gemakkelijk zou zijn om spieren op te bouwen, zou de wereld voornamelijk bestaan uit mensen met een atletische bouw.
Waarom zijn veel sporttips controversieel?
De manieren om het resultaat van fysieke training te verbeteren, zijn tegenwoordig goed onderzocht en zijn al tientallen jaren niet veranderd. Tegenstellingen zijn vaak het onderwerp van controverse onder sportprofessionals. Beginners moeten hun hoofd niet vullen met dergelijke tegenstrijdige informatie, omdat het voor hen nog niet relevant is.
Er moet aan worden herinnerd dat het verkeerd is om aan het begin van je trainingspad in te gaan op de fijne kneepjes van sport. U moet de basis kennen, en dat is dat - slechts twee factoren van invloed zijn op de lichaamsbouw: voeding en lichamelijke activiteit. En deze factoren gelden voor alle mensen.
Wat te doen bij hartproblemen?
Als een persoon incompetent is over zijn hartproblemen, moeten ze de instructies volgen van een cardioloog die iets met sport te maken heeft.
Er moeten echter nog enkele nuances in acht worden genomen. Oefening die bijvoorbeeld te intensief is, zoals bodybuilding of CrossFit, verhoogt de hartslag en bloeddruk enorm, dus dit soort belasting moet worden opgegeven.
Wat is er dan te doen? Het antwoord is dit: het is de moeite waard om een aërobe oefening te doen - dit is een belasting waarbij de pols wordt getraceerd in het bereik van 100-130 slagen per minuut. Om de hartslag te bepalen, kopen sommige atleten een hartslagmeter aan de pols, terwijl anderen zich laten leiden door het onderwerp vermoeidheid, wanneer ze algemene zwakte voelen en een verlangen hebben om te stoppen met trainen.
