Het probleem om snel in vorm te komen doet zich met benijdenswaardige regelmaat voor. Lange nieuwjaarsvakanties met traditionele feesten dragen bij aan de vorming van extra kilo's. En het kan geen kwaad om een slank figuur te krijgen voor vakantie, om er op het strand niet slechter uit te zien dan anderen.
instructies:
Stap 1
De vraag om terug te keren naar zijn vroegere vorm komt vaak voor bij mensen die geen actieve levensstijl leiden. Wanneer een persoon vele uren aan een bureau doorbrengt, worden spieren traag en worden overtollige calorieën altijd in vetplooien afgezet. Als gevolg hiervan verliezen de vormen van het lichaam hun vorm en om ze terug te geven, is het noodzakelijk om actief te gaan bewegen. Meld je aan voor een sportschool. Als je niet van krachttraining en zware trainingen houdt, ga dan zwemmen, aquarobics of dansen. Elke lading is voldoende, het belangrijkste is om regelmatig lessen bij te wonen. En onthoud dat naar de sportschool gaan geen saaie plicht hoeft te worden. Zorg voor een positieve houding en motiveer jezelf met toekomstige resultaten.
Stap 2
Het volgende belangrijke punt in het terugnameproces is voeding. Heroverweeg uw dieet - niet alleen wat u eet, maar ook de timing van uw maaltijden. Tel calorieën, eet geen calorierijk voedsel voor rust of slaap. In dit geval worden niet alle calorieën geconsumeerd, maar opgeslagen als vet. Elimineer dierlijke vetten, vervang ze door plantaardige. Vermijd fastfood, suikerhoudende frisdrank en bier. Verdeel voedsel over de dag zodat het meeste in de eerste helft van de dag plaatsvindt, tijdens uw fysieke en mentale activiteit. Na 18 uur is het beter om helemaal niets meer te eten, met uitzondering van een appel of een glas kefir.
Stap 3
Een andere belangrijke stap op weg naar een strakker figuur is het drinken van voldoende schoon water. Het feit is dat water actief deelneemt aan de processen van cellulair metabolisme, met zijn tekort hoopt zich een grote hoeveelheid onnodige stoffen of toxines op in het lichaam. Ze interfereren met normale stofwisselingsprocessen en dragen bij aan de afzetting van vetcellen. Drink daarom dagelijks minimaal twee liter water, bovendien eet je minder voedsel als je het op een lege maag drinkt.
Stap 4
Volg deze drie eenvoudige regels tegelijkertijd - dan krijgt je figuur snel een goede conditie.
