Ideeën voor een gezonde levensstijl worden over de hele wereld steeds populairder. Moderne mensen weten al lang: als je niet gaat sporten, betekent dit dat je niet in de trein zit. Als er extra centimeters aan je zijkanten verschijnen en de maat van je kleding plotseling met één is toegenomen, dan is het tijd om jezelf bij elkaar te rapen en te beginnen met acteren. Hoe in vorm komen tijdens het sporten thuis? Een paar geheimen.
Tegenwoordig zijn extreme systemen van gewichtsverlies en activiteit in zwang, die in feite geen gezondheidsvoordelen hebben en een levende hel zijn.
Marathonlopers op loopbanden, uitgeput van vermoeidheid in sportscholen en het trekken van zware kettlebells tot gevoelloosheid en verlies van hartslag, soms lijkt het erop dat dit precies de "juiste" en "maximaal intense" fitness is.
Maar wat bij de een past, is voor de ander helemaal geen plezier. Ja, en niet goed. Om je spieren in goede conditie te houden en je lichaam geleidelijk in vorm te brengen, moet je jezelf eerst wat lichaamsbeweging geven. De moeilijkheidsgraad en intensiteit van de belasting is voor iedereen individueel.
Ervaren trainers zeggen dat de belangrijkste indicator of je lichaam aan een bepaalde fysieke activiteit kan deelnemen, is hoe je je er op dit moment over voelt. Als je voelt dat je het leuk vindt om dit te doen, dan doe je het zonder problemen in een jaar.
Observeer jezelf, wat doe je graag? U kunt ook genieten van dansen voor de tv op een muziekzender. Niet slecht: zowel fysieke activiteit als een lading emoties. Of vind je het leuk om met een stofborstel door het huis te fladderen? Excellent! Sla twee vliegen in één klap: zet de ramen open, laat frisse lucht binnen en maak in ieder geval de hele dag het huis schoon.
Negeer de liften en loop de trap op en af. Stap wat eerder uit voor je werk om twee haltes eerder uit de bus te stappen en een wandeling te maken.
Beloof jezelf om 's ochtends te sporten of met je hond in de tuin te rennen - stel het niet uit. Begin met 5 minuten en voeg elke dag 1 tot 2 minuten beweging thuis toe.
Mensen vergissen zich vaak en geloven dat succes, carrière, erkenning en een fatsoenlijk salaris het belangrijkste zijn. Het belangrijkste in ieders leven is zijn gezondheidstoestand!
