Tafeltennis is niet alleen amusement en een plezierige vrijetijdsbesteding, maar ook een zelfstandige sport. Dit spel is enorm. Dergelijke lessen dragen bij aan de ontwikkeling van flexibiliteit, reactievermogen, behendigheid, operationeel denken en aandacht. Daarnaast verbetert tafeltennis de motorische coördinatie.
Het is nodig
- racket;
- bal;
- tennis tafel
instructies:
Stap 1
Inventaris ophalen. Koop een racket op basis van je armlengte en handgrootte. Neem het in je handen en controleer of je het voelt als een verlengstuk van je hand. Als je nieuw bent in het spel, kies dan voor een stijf racket met een enkellaags rubberen pad. In dit geval kunt u alleen een zwakke rotatie maken. Maar het zal gemakkelijker voor je zijn om het te accepteren en te sturen. Als je de sport blijft beheersen en al een paar stappen hebt gelopen, ga dan voor de dubbellaagse overlay. Met zo'n inventaris kun je je vaardigheden verbeteren. Koop een geschikte bal. Overweeg parameters zoals de helderheid van de kleur, elasticiteit, uniformiteit van dikte. Let op de naad waarmee het is gelijmd. Het moet gelijkmatig in het midden van de bal lopen en soepel zijn. Anders zal de bal verkeerd stuiteren en niet nauwkeurig vliegen.
Stap 2
Opwarmen voordat je gaat spelen. Sluit je handen in een slot achter je rug, waarbij je afwisselend de rechter- en linkerhand maakt. Probeer je handen achter je rug samen te voegen, waarbij je je linkerhandpalm op het linkerschouderblad plaatst en je rechterhand op het schouderblad met dezelfde naam. Ga tien keer zitten en spring meerdere keren.
Stap 3
Voer uw training uit met een verticaal oppervlak op 4 meter afstand van u in plaats van uw tegenstander. Oefen dagelijks en verklein de afstand tussen u en de muur geleidelijk tot 1 meter.
Stap 4
Beheers de hoofdhouding voor het spel. Vanuit je startpositie moet je comfortabel zijn met het ontvangen en sturen van de bal. Oefen bijvoorbeeld een neutrale positie waarin de speler verwacht dat de tegenstander actie onderneemt. Je kunt ook rechts of links gaan staan, afhankelijk van aan welke kant je op de bal wacht. Houd er rekening mee dat u tijdens de wedstrijd een groot aantal verschillende richtingen moet volgen. Trappen zijn de belangrijkste manier om je te verplaatsen in pingpong. Eenstaps- en tweestapsmethoden worden vaak gebruikt. Daarnaast kun je overshooting gebruiken voor bochten op zijn plaats, lunges voor het ontvangen van schuine ballen en side steps.
Stap 5
Gebruik enkele trucs en technieken in het spel. Onthoud dat je de juiste startpositie moet innemen voordat je gaat slaan. Zowel de kwaliteit van de slag als de snelheid van je bewegingen zijn afhankelijk van de houding. De hoofdpositie moet behouden blijven tijdens het verplaatsen. Houd je zwaartepunt op je tenen. Beweeg het in de richting van de impact. Keer na elke slag terug naar het midden van de tafel. Neem geen onnodige moeilijke stappen. Je moet duidelijk en snel bewegen.
