Het zomerseizoen staat voor de deur. In de winter ben je opgepompt en sterker geworden. Maar er is nog steeds iets mis. De hangende zijkanten en de vooruitstekende buik zijn een beetje gênant. Spiercontouren zijn niet zichtbaar achter een klein laagje vet. Wat kun je doen om in een maand een held van het strand te worden, en geen schande van een pub? Bekijk de onderstaande aanbevelingen en onderneem actie.
instructies:
Stap 1
Ga naar het vetverbrandingsprogramma. In de winter heb je je prestaties op het gebied van bankdrukken en squats behoorlijk verbeterd. De biceps zijn gezwollen, de schouders zijn breder. Zeg dank aan je fitnesstrainer. We moeten echter tijdelijk nee zeggen tegen krachtprogramma's en programma's die spiermassa opbouwen. In ieder geval tot het einde van het strandseizoen.
Wat is het vetverbrandingsprogramma? Ten eerste zijn dit complexe krachtbewegingen zodat de spieren ook tijdens een dergelijke training blijven groeien. Ten tweede, intense supersets voor het verbranden van vet. Combineer het allemaal met een paar oefeningen van welke aard dan ook om je trainingen te diversifiëren.
Stap 2
Besteed meer aandacht aan cardiotraining. 'S Ochtends joggen, zwemmen in zomervijvers, fietsen - dit alles is leuk, interessant en heilzaam voor het lichaam. Verspilling van calorieën leidt tot het verbranden van lichaamsvet. Natuurlijk, als u deze reserves niet herstelt vanwege onjuiste voeding.
Stap 3
Eet juist. Ja, voeding is een van de belangrijkste items in ons plan. Eet 's ochtends langzame koolhydraten. Probeer meer groenten en fruit te eten, omdat ze in de zomer goedkoper worden. Maak zelf geen lunches en diners. Probeer uw vleesinname te minimaliseren. Eiwitten kunnen worden verkregen uit andere voedingsmiddelen zoals kwark, melk, eieren, noten, kaas. En in vlees zitten naast eiwitten nog heel veel vetten waar je mee zou gaan vechten.
Drink meer. En geen frisdrank, bier en alcoholische dranken, maar water. Naast water kun je kwas en sappen toevoegen, indien mogelijk natuurlijk.
Stap 4
Zorg voor discipline. De bovenstaande drie punten moeten gelijktijdig worden waargenomen, zonder pauzes en compromissen. Dan kun je uiteindelijk het gewenste resultaat bereiken, namelijk de ontlastende spieren.
Leid een gezonde levensstijl en wees een voorbeeld voor anderen.
