Officieel omvat atletiek 5 sportdisciplines, maar hardlopen is de meest populaire onder hen. Spring-, allround- en duwsporten worden door amateurs relatief weinig beoefend. De laatste tijd wint snelwandelen aan populariteit.
instructies:
Stap 1
De basis van atletiek is hardlopen. Joggen kan in open stadions, arena's, op voetpaden, op ruw terrein en zelfs op fitnessapparaten. Over het algemeen zijn er bijna overal geschikte opleidingsvoorwaarden te vinden. Ook zijn er meer dan genoeg amateurwedstrijden waaraan je "voor jezelf" kan deelnemen - interschool- en interuniversitaire wedstrijden, stads- en streekwedstrijden, diverse competities getimed tot een of andere sportvakantie.
Stap 2
Fysieke fitheid alleen is niet genoeg om uit te blinken in hardlopen. Tactische kennis is ook nodig: je kunt de hele afstand achter de rug van rivalen rennen en bij de finish een krachtige sprong maken, of vechten om leiderschap en de deelnemers vanaf het begin leiden. Meestal geeft de coach tactisch advies, gebaseerd op de individuele kenmerken van de afdeling, ook leert hij hoe hij krachten correct kan verdelen over de hele afstand.
Stap 3
Het moet ook duidelijk zijn dat de trainingsmethode voor korte afstanden heel anders is dan de trainingsmethode voor lange afstanden, dus de atleet moet een specialisatie kiezen. Net als in elke sport realiseert een betrokkene zich in de loop van de tijd of hij een amateur zal blijven of een professional zal proberen te worden. Professionele sporten vereisen meer trainingstijd en energie, meer investeringen in goede voeding, uitrusting en reizen naar wedstrijden.
Stap 4
Als de keuze is tussen springen, hordenlopen, lopen, gooien of allround, laat je dan niet alleen leiden door persoonlijke voorkeuren, maar ook door de mening van de coach, evenals fysieke gegevens. Springen is bijvoorbeeld meer geschikt voor langbenige en lange mensen. Magere en korte baan- en veldatleten hebben meer kans om succes te behalen bij het hardlopen op middellange en korte afstanden. Een goed ontwikkeld spierstelsel is een voorwaarde voor de keuze van duw- en werpdisciplines. Voor liefhebbers van teamdisciplines in de atletiek zijn er estafette- en oriëntatiewedstrijden.
Stap 5
In de steeplechase werd de lengte van de afstand vastgesteld op 110 m en de hoogte van de hindernissen was 106,7 cm. Voor vrouwen werd de afstand teruggebracht tot 100 m en de hoogte van de barrières werd teruggebracht tot 84 cm. De overgrote meerderheid van de atleten die hoge resultaten behaalden bij horden waren lange mensen, met hoge snelheid, uitstekende flexibiliteit en coördinatie van bewegingen. Er is ook een race van 400 m horden, die niet alleen snelheid, maar ook uithoudingsvermogen van de atleet vereist. En ook een stepple chase - een run van 3 km met obstakels.
