Fitness 2024, November

Welke Spiergroepen Ontwikkelt De Kettlebell?

Welke Spiergroepen Ontwikkelt De Kettlebell?

Bij het traditionele opheffen van de kettlebell ontwikkelen de klassieke oefeningen - rukken en rukken - het uithoudingsvermogen van de spieren van de rug en de bovenste schoudergordel. Maar indien gewenst kunnen gewichten worden gebruikt om de borstspieren, rug, delta's en benen op te pompen

Hoe Rolski Bindingen Te Monteren

Hoe Rolski Bindingen Te Monteren

Rollerski's zijn rolski's. Naar analogie met rolschaatsen zijn ze bedoeld voor rijden op asfalt, voor zomertraining van skiërs, voor wedstrijden. Rollerski-fans zijn zowel beginnende amateurs als professionele atleten. Markup Een paar rolski's bestaat uit twee platforms waaraan rollen zijn bevestigd

De Samenstelling Van Het Russische Nationale Team Voor De FIFA Wereldbeker

De Samenstelling Van Het Russische Nationale Team Voor De FIFA Wereldbeker

De hoofdcoach van de Russen, de Italiaan Fabio Capello, heeft alle kaarten al onthuld en de namen bekend gemaakt van de spelers die de eer van het land zullen verdedigen op het komende WK in Brazilië. De uiteindelijke aanvraag van het Russische team omvatte 23 veldspelers en 3 keepers

Oefeningen Voor Groei

Oefeningen Voor Groei

Veel factoren beïnvloeden de menselijke groei: ecologie, erfelijkheid, leeftijd, geslacht, behoren tot een bepaald ras en een bepaald land. Maar je kunt het kunstmatig verhogen door een gezonde levensstijl te leiden en speciale oefeningen uit te voeren

Verdeling Van Sporten In Soorten

Verdeling Van Sporten In Soorten

Sport is een zeer veelzijdig begrip. Het is verdeeld in vele variëteiten en ondersoorten. Sporten zijn onderverdeeld in: winter, lente, zomer, herfst. Wintersporten zijn skiën, schaatsen, sleeën, sneeuwscooteren, snowboarden en natuurlijk teamspellen

Hoe Kies Je Een Sport?

Hoe Kies Je Een Sport?

De wens om er fit uit te zien, om de toon te voelen is heel begrijpelijk. Maar zelden zweet iemand hiervoor graag op fitnessapparaten. Zelfs met de grootste motivatie worden de monotone bewegingen op de simulators snel saai en veranderen ze in een routine

Wedstrijdschema Wereldkampioenschap IJshockey

Wedstrijdschema Wereldkampioenschap IJshockey

Wit-Rusland is voor het eerst gastheer van het wereldijshockeytoernooi. Het prestigieuze kampioenschap wordt gehouden in twee ijspaleizen van dit land - "Chizhovka-Arena" en "Minsk-Arena". Ze bevinden zich allemaal in Minsk

Hoe Schaatsen Voor Amateurschaatsen Te Kiezen En Te Kopen?

Hoe Schaatsen Voor Amateurschaatsen Te Kiezen En Te Kopen?

Schaatsen verschillen niet alleen in modellen en maten, maar ook in doel. En als het bij hockey en kunstschaatsen nog min of meer duidelijk is, is het verschil tussen professionele en amateurmodellen voor een beginner best moeilijk te vatten

Selectie Spanje Voor UEFA EURO

Selectie Spanje Voor UEFA EURO

De laatste twee EK voetbal zijn ingeleverd bij het Spaanse nationale elftal. Op het WK van 2014 wisten de Spanjaarden zich niet te kwalificeren uit de groep. Nu, op UEFA EURO 2016, zullen voetballers zichzelf moeten revalideren voor een mislukking van twee jaar geleden

Hoe Een Sportevenement Te Organiseren?

Hoe Een Sportevenement Te Organiseren?

Moderne sport impliceert niet alleen intensieve trainingen en trainingskampen, maar ook regelmatige wedstrijden, die op verschillende niveaus kunnen plaatsvinden. Hun organisatoren moeten een aantal belangrijke punten in overweging nemen. Het is nodig - het budget van het evenement

Hoe Te Eten Voor Een Wedstrijd

Hoe Te Eten Voor Een Wedstrijd

Om je voor te bereiden op sportwedstrijden, is het noodzakelijk om zo te eten dat het lichaam voldoende energie kan opslaan, die het zal "verbranden" tijdens het proces van actieve fysieke activiteit. Om dit mogelijk te maken, moet de atleet het juiste dieet formuleren en dit strikt naleven

Hoe U Uw Bankdrukken Kunt Verbeteren?

Hoe U Uw Bankdrukken Kunt Verbeteren?

Veel atleten scheiden fundamenteel de twee sporten, powerlifting en bodybuilding. Er zijn echter atleten die in beide sporten succesvol zijn. Zonder goede krachttraining kun je namelijk geen grote en hoogwaardige spiermassa opbouwen. De atleet vestigt vooral de aandacht op de ontwikkelde spieren van de borst

Professionele Sporten En Gezonde Levensstijl - De Keuze Van De Moderne Man

Professionele Sporten En Gezonde Levensstijl - De Keuze Van De Moderne Man

In het recente verleden gingen mensen ofwel professioneel sporten, ofwel onthielden ze zich over het algemeen van een actieve levensstijl. Nu is de situatie erg veranderd. Sport is voor velen een belangrijk onderdeel van het leven geworden. In de meeste landen is de bevolking ofwel matig betrokken bij sport of professionele atleten

Wat Is Powerlifting?

Wat Is Powerlifting?

Powerliften is powerliften. Vertaald uit het Engels betekent Powerlifting: kracht - kracht, tillen - tillen. De grootste uitdaging bij powerlifting is dus gewichtheffen. instructies: Stap 1 Powerlifting - uitstekende fysieke conditie, zelfvertrouwen, goede toon, versterking van het hele lichaam en spiermassa

TRP-normen Voor Mannen, Vrouwen En Schoolkinderen

TRP-normen Voor Mannen, Vrouwen En Schoolkinderen

TRP is een normatief programma voor lichamelijke opvoeding in de Russische Federatie. Het verscheen in 1931 in de Sovjet-Unie en werd in 2014 in een iets ander formaat hervat. Afhankelijk van de succesvolle naleving van de normen, kunt u een gouden, zilveren of bronzen TRP-badge krijgen

Hoe Een Lichamelijke Opvoeding Te Besteden?

Hoe Een Lichamelijke Opvoeding Te Besteden?

Sportactiviteiten zijn de sleutel tot gezondheid en een goede lichamelijke conditie. Sedentaire activiteiten en gebrek aan lichaamsbeweging gedurende de dag kunnen tot veel ziekten leiden. Zelfs als het niet mogelijk is om een personal trainer in te huren of een fitnessclub te bezoeken, kunt u tot een eenvoudige oplossing komen - periodiek een lichamelijke opvoeding besteden

Hoe U Uw Fitnessniveau Kunt Bepalen

Hoe U Uw Fitnessniveau Kunt Bepalen

Als je besluit dat er niet genoeg sport in je leven is, dat het leuk zou zijn om te werken aan het verbeteren van je figuur en het versterken van je gezondheid, haast je dan niet om jezelf te belasten met vermoeiende oefeningen, vooral als je jeugd al achter de deur staat

Hoe Te Beginnen Met Parkour In Moskou

Hoe Te Beginnen Met Parkour In Moskou

Veel meisjes en jongeren zijn geïnteresseerd in parkour die atletisch, mooi en gezond willen zijn en elke dag willen communiceren met gelijkgestemde mensen. Er zijn veel films opgenomen over parkour en degenen die ermee te maken hebben - tracers, die dit gebied nog populairder maken

Hoe Skibindingen Te Installeren

Hoe Skibindingen Te Installeren

Het is onmogelijk om alpineski's te rijden zonder bindingen, bovendien worden bindingen vaak compleet met ski's verkocht. Maar het is niet altijd mogelijk om ze meteen in een winkel of in een werkplaats te installeren. Of er was geen geld, of tijd

Hoe Ski's En Stokken Op Hoogte Te Kiezen?

Hoe Ski's En Stokken Op Hoogte Te Kiezen?

Skiën is de laatste tijd een erg populaire sport geworden. Succes in deze branche hangt niet alleen af van de professionaliteit van de skiër, maar ook van zijn uitrusting. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de keuze van ski's en stokken

Wat Is Atletiek?

Wat Is Atletiek?

Atletiek is een van de oudste en meest populaire sporten. Het maakt ook deel uit van de Olympische Spelen, waarbij atleten elke keer bewijzen dat, ondanks de hoge leeftijd van de atletiek, nog niet alle records zijn gebroken en niet alle menselijke capaciteiten zijn gerealiseerd

Hoe Leer Je Acrobatiek?

Hoe Leer Je Acrobatiek?

Interesse in acrobatiek? Wil je net zo behendig en sterk worden als de helden van de film "Yamakashi: Children of the Wind" en "District 13"? Alles in jouw handen. Het belangrijkste is om de training met alle ernst, ambitie en geduld te benaderen, want in wezen zijn alle acrobatische oefeningen complexe oefeningen voor coördinatie

Sportacrobatiek Als Sport

Sportacrobatiek Als Sport

Een van de meest spectaculaire en mooiste sporten is sportacrobatiek. Competities daarin doen meer denken aan heldere en spectaculaire circusvoorstellingen dan alleen de uitvoering van een soort standaardprogramma. Deze sport bestaat uit het uitvoeren van enkele acrobatische oefeningen, waaronder oefeningen die verband houden met het handhaven van het evenwicht en het draaien van het lichaam met of zonder ondersteuning

Acrobatiek En Gymnastiek. Wat Te Kiezen?

Acrobatiek En Gymnastiek. Wat Te Kiezen?

Het woord 'acrobaat' heeft Griekse wortels en betekent in vertaling 'op de tenen lopen'. Deze naam is niet toevallig, want acrobatiek is geboren als een circusgenre. Elk reizend circus had zijn eigen jongleur, equilibrist, ruiter, zelfs narren en hansworsten gebruikten acrobatische trucs in hun aantal

Hoe U Uw Deltaspieren Op De Juiste Manier Traint?

Hoe U Uw Deltaspieren Op De Juiste Manier Traint?

Ik schrijf dit artikel voor beginnende atleten die hun figuur willen veranderen voor de zomer. Het is ook handig voor degenen die gewoon in goede conditie blijven. U oefent al enkele maanden of een jaar in de sportschool of op de rekstok en uw figuur is merkbaar verbeterd, maar het uiterlijk van uw deltaspieren past niet bij u, hoe u ze ook zwaait?

Hoe Begin Je Op De Juiste Manier Met Skaten?

Hoe Begin Je Op De Juiste Manier Met Skaten?

Geïnspireerd door de resultaten van onze atleten, maar ook door beroemde televisieshows, wilden velen het ijs op. Hoe begin je correct en met plezier te skaten? Welke skates moet je kopen, hoe draag je ze om het skaten gemakkelijker te maken?

Waarom Spieren Groeien

Waarom Spieren Groeien

Terwijl ze aan bodybuilding doen, merken sommigen een voldoende toename van spiermassa, terwijl anderen, ondanks vermoeiende oefeningen en een eiwitdieet, op geen enkele manier spieren kunnen opbouwen. Droog spierweefsel bestaat voor 80% uit eiwit en de structuur van spiervezels bestaat uit verschillende soorten eiwitten en enzymen

Hoe Kunstschaatsen Voor Kinderen Te Kiezen?

Hoe Kunstschaatsen Voor Kinderen Te Kiezen?

Het kiezen van schaatsen voor kunstschaatsen is geen gemakkelijke taak. Schaatsen kunnen behoorlijk duur zijn. Onjuist geselecteerd, kunnen ze het kind ongemak bezorgen en hem ontmoedigen om te sporten. De aankoop van kinderkunstschaatsen moet zeer zorgvuldig worden benaderd

Wanneer Is Hardlopen Nuttiger: 's Ochtends Of' S Avonds?

Wanneer Is Hardlopen Nuttiger: 's Ochtends Of' S Avonds?

Om joggen nuttig te laten zijn, moet je het systematisch doen. Een van de meest voorkomende vragen is: op welk tijdstip van de dag, 's ochtends of' s avonds, ga je hardlopen? Elke keer heeft zijn eigen voordelen. Vergelijking van ochtend- en avondritten Veel mensen beschouwen 's ochtends joggen als het meest heilzaam

Welke Niet-olympische Sporten Zijn Er?

Welke Niet-olympische Sporten Zijn Er?

Het Olympische programma omvat een beperkt aantal sporten, het is eenvoudigweg niet in staat om zelfs alle belangrijke en meest populaire sporten op te nemen die in veel landen worden gekweekt, anders zou de competitie vele maanden hebben geduurd

Hoe Deel Te Nemen Aan Het Toernooi

Hoe Deel Te Nemen Aan Het Toernooi

Bescheiden mensen blijven vaak toeschouwer, al zouden ze zelf aan de wedstrijden kunnen deelnemen. Zulke mensen staan aan de zijlijn van het leven en wachten om opgemerkt en uitgenodigd te worden. Minder getalenteerd, maar actiever in deze tijd haasten zich als deelnemers aan toernooien

De Voordelen Van Ochtendjoggen

De Voordelen Van Ochtendjoggen

Ochtend joggen is goed voor het menselijk lichaam. Zo'n run verbetert het immuunsysteem, geeft energie, traint de luchtwegen en het uithoudingsvermogen. Na langdurige training zult u merken dat het figuur strak is geworden en de gang aantrekkelijker en elastischer is

Hoe Bereid Je Je Voor Op Een Wedstrijd?

Hoe Bereid Je Je Voor Op Een Wedstrijd?

Terwijl amateur-workouts in de sportschool in intensiteit kunnen variëren en je op elk moment kunt ontspannen, biedt grote sport deze mogelijkheid meestal niet - vooral in het geval dat je je moet voorbereiden op sport en competitie. Voorbereiding op een wedstrijd is een verantwoord proces, dat qua complexiteit en mate van stress verschilt van gewone training

Taekwondo Is Een Sport Voor De Ziel

Taekwondo Is Een Sport Voor De Ziel

Lessen in het Koreaanse systeem van man-tegen-man-taekwondo zullen het lichaam genezen, leren verdedigen en de geest versterken. Het belangrijkste kenmerk van taekwondo is dat de nadruk ligt op het gebruik van de benen. Kenmerken van taekwondo Taekwondo is niet alleen een sport, het is een complex complex van fysieke en spirituele oefeningen, die, met de nodige zorgvuldigheid, de capaciteiten en gemoedstoestand van een persoon aanzienlijk kunnen verbeteren

Waar Kun Je Beginnen Met Sporten

Waar Kun Je Beginnen Met Sporten

Tegenwoordig zijn velen begonnen met sporten om hun lichaam mooie en aantrekkelijke vormen te geven. Maar sommigen weten niet waar ze moeten beginnen met hun gezonde levensstijl. Zulke mensen moeten eerst begrijpen wat voor soort sport ze beter kunnen doen, waar ze meer aanleg voor hebben

Eiwit: Voor- En Nadelen

Eiwit: Voor- En Nadelen

Veel mensen weten dat eiwitten helpen om snel en efficiënt spieren op te bouwen. Ze zijn echter bang om het te accepteren, aangezien het ongezond is. Eigenlijk is alles niet zo eng, want eiwit wordt bereid uit natuurlijke producten. Er is een mening dat elke sportvoeding, inclusief eiwitten, schadelijk is voor de gezondheid

Hoe De Pers Voor Mannen Op Te Pompen

Hoe De Pers Voor Mannen Op Te Pompen

Je hoeft geen expert te zijn in de menselijke anatomie en fysiologie om je buikspieren goed op te pompen, maar enige kennis op deze gebieden kan geen kwaad. Zo is het bijvoorbeeld handig om te weten dat de felbegeerde "kubussen" het bovenste deel van de brede buikspier zijn, en het is individueel voor jou, in plaats van een "

Hoe Kies Je Een Tennisracket?

Hoe Kies Je Een Tennisracket?

Tennis wordt elk jaar populairder. Je kunt deze sport op elke leeftijd beoefenen, het zal je helpen om constant een hoge vitaliteit te behouden, bovendien versterkt het alle belangrijke spieren van je lichaam. Het tennisracket speelt een belangrijke rol in deze sport, tot op zekere hoogte hangen al je toekomstige successen ervan af

Hoe De Buikspieren Van Een Man Op Te Pompen?

Hoe De Buikspieren Van Een Man Op Te Pompen?

Veel jonge jongens willen gebeeldhouwde buikspieren hebben om in de zomer op het strand te laten zien. Maar weinig beginners kennen alle functies van het pompen van deze spierlaag. instructies: Stap 1 Warm goed op voordat u gaat sporten

Hoe Spieren In Je Armen En Buikspieren Op Te Bouwen

Hoe Spieren In Je Armen En Buikspieren Op Te Bouwen

Waar te beginnen voor je lange reis door de wereld van sportscholen en atletiek? De gemakkelijkste spiergroepen om op te bouwen zijn de buikspieren en armen. Er zijn veel activiteiten en apparatuur om ze te trainen. Je moet beginnen met de eenvoudigste