Kickboksen is enorm populair geworden als een van de meest spectaculaire en dynamische soorten vechtsporten. Het is het beste om het op een gespecialiseerde school te doen, maar je kunt het kickboksen ook zelf onder de knie krijgen.
Het is nodig
handschoenen, poten, beschermende pads en andere sportuitrusting
instructies:
Stap 1
Voor lessen heb je zeker een sparringpartner nodig, dus probeer te sporten met vrienden, mede-hobbyisten. Het is het beste als er minimaal vier mensen in je groep zitten, dan heb je elk drie sparringpartners, verschillend in fysieke gegevens en techniek.
Stap 2
Bepaal een plek om te studeren; het kan elke kamer zijn die groot genoeg is. Een goede optie is de sportschool op school - praat met de leraar lichamelijke opvoeding of de directeur, je zult vrijwel zeker 's avonds mogen sporten. In het warme seizoen kun je buiten oefenen, op elke plek die verborgen is voor nieuwsgierige blikken.
Stap 3
Je moet weten dat bij kickboksen bokstraining de basis is, dus je moet er speciale aandacht aan besteden. Tegelijkertijd moet je onmiddellijk leren om stoten en trappen organisch te combineren, anders word je een "beenloze" of "armloze" jager.
Stap 4
Helemaal aan het begin van de training is het belangrijk om de bewegingscultuur onder de knie te krijgen. Let bij het leren van specifieke stoten en combinaties op de plasticiteit van de bewegingen, hun organische karakter. Na verloop van tijd leer je de juiste bewegingen en trajecten te voelen - ze zullen mooi zijn, vol kracht. Omgekeerd zijn verkeerde bewegingen altijd verrassend onhandig en onesthetisch.
Stap 5
Besteed aandacht aan de techniek van het slaan. Een goede stoot krijg je niet met alleen een arm of een been, dan zit er geen kracht in. Gebruik altijd het golfprincipe, wanneer het slaande lidmaat een krachtgeleider wordt die wordt gegenereerd in de benen, rugspieren en schoudergordel. Zo'n klap blijkt erg sterk en bijtend te zijn. In dit geval kunt u het in twee versies uitvoeren.
Stap 6
In het eerste geval is de treffer een punt, de hand of het been wordt gefixeerd (gestopt) op een punt in het lichaam van de tegenstander op een diepte van enkele centimeters. Dit leidt ertoe dat alle energie op een zeer beperkt gebied vrijkomt. Als je zo'n slag in het gezicht geeft, vliegt de tegenstander niet opzij, maar valt hij ter plaatse.
Stap 7
Bij de tweede optie wordt de slag uitgevoerd met een carry, de tegenstander wordt gewoon door hem weggevaagd. Dergelijke slagen volgen in de regel cirkelvormige banen, dus als je tegenstander ontwijkt, verlies je je evenwicht niet.
Stap 8
Leer een reeks slagen te landen. En niet twee (een of twee), maar minstens drie. Heel veel atleten gebruiken alleen dubbele slagen bij het sparren, waardoor de tegenstander zich gemakkelijk kan aanpassen aan een dergelijke vechtstijl, waardoor de kickbokser voorspelbaar is. Aan de andere kant blijken drie treffers op rij zeer effectief te zijn, het blijkt vrij moeilijk te zijn om de derde treffer te verdedigen of te ontwijken.
Stap 9
Oefen niet alleen stoten, maar ook een verscheidenheid aan sweeps, terwijl u leert deze snel en organisch uit te voeren. Houd er rekening mee dat als je een sweep doet vanuit een statische positie, het onwaarschijnlijk is dat je het doel zult bereiken, de tegenstander zal gemakkelijk verdedigen of wegkomen van de aanval. Omgekeerd, wanneer een jog wordt uitgevoerd na een aantal andere acties, wordt het erg onverwacht. Het is belangrijk dat er geen pauze zit tussen de sweep en de vorige acties. De techniek van een goede jager onderscheidt zich juist door zijn fusie, plasticiteit, hij heeft geen afzonderlijke slagen en bewegingen. Oefen zo'n bewegingscultuur en hoge sportieve prestaties zullen niet lang op zich laten wachten.
