Als u niet tevreden bent met de vorm van uw eigen borst, wees dan niet ontmoedigd - u bent niet de enige. Miljoenen vrouwen zijn ijverig op zoek naar gebreken in zichzelf, en kleine borsten zijn praktisch de meest voorkomende.
Sommigen besluiten tot drastische maatregelen en nemen hun toevlucht tot plastische chirurgie, vergetend dat er minder gevaarlijke en redelijk betaalbare manieren zijn om de vorm van de buste te verbeteren. Namelijk oefenen. Hier zijn er enkele.
instructies:
Ga op een steenworp afstand van de vensterbank naar het raam staan. Leg je handen op de vensterbank. Begin omhoog te duwen - langzaam en soepel. Buig je armen, raak de vensterbank aan met je borst, je rug is recht. Doe het 10 keer. Sta rechtop. Strek dan je armen naar voren, bal je vuisten en begin met "scharen" - kruis je armen in een snel tempo en spreid ze in een horizontale richting. Doe het 10 keer.
Ga rechtop staan met je handen op je achterhoofd. Trek eerst je ellebogen naar voren, breng ze samen en spreid ze vervolgens in de tegenovergestelde richting. Doe het 10 keer. Sta rechtop. Buig je benen lichtjes op de knieën, laat je armen vrij langs het lichaam zakken. Hef dan langzaam je gestrekte armen opzij tot schouderhoogte. Laat dan heel langzaam, met voelbare spanning, je armen zakken naar de startpositie. Doe 15-20 keer.
Sta rechtop. Buig je benen lichtjes op de knieën, laat je armen vrij langs het lichaam zakken. Strek je armen en til ze voor je op tot schouderhoogte, en laat ze dan langzaam en soepel zakken. Doe 15-20 keer voor elke hand. Ga voor de volgende oefening op je rug liggen. Buig je benen op de knieën, spreid je armen naar de zijkanten. Breng je handen langzaam omhoog, breng ze samen aan de bovenkant en houd ze vijf seconden vast, laat je handen dan zakken naar hun oorspronkelijke positie. Het is effectiever om een oefening uit te voeren met dumbbells. Doe 15-20 keer.
Neem halters. Ga op je rug liggen, buig je ellebogen lichtjes en til op. Adem in en, zonder de positie van de ellebogen te veranderen, spreid je armen langzaam naar de zijkanten, naar de startpositie, adem uit. Doe drie sets van 10-20 herhalingen.
