Een smakelijke elastische buik met een sprankeling van een pier in de navel - wat is er sexyer en mooier? En als het strandseizoen een maand later begint en de langverwachte elastische pers op betrouwbare wijze wordt bedekt achter vetplooien, die een stil verwijt zijn aan de wintergulzigheid? Welnu, als de situatie niet kritiek is, is het niet zo moeilijk om de pers op te pompen en een paar centimeter van de taille in een maand te verwijderen.
Het is nodig
- - tabel met caloriegehalte van producten;
- - een vloerkleed voor sportieve activiteiten.
instructies:
Stap 1
Om de buik binnen een maand te verwijderen, heb je nodig:
1) afvallen;
2) de buikspieren verstevigen Overgewicht verliezen kan alleen door middel van een dieet. Verminder koolhydraten, eet meer groenten, fruit, groenten. Eet vaak, maar eet zo weinig mogelijk in één keer. Geen honger lijden - dit veroorzaakt aanvallen van ongecontroleerde eetbuien.
Stap 2
U kunt uw buikspieren trainen met verschillende oefeningen. Ze moeten dagelijks worden gedaan in 3 sets van elk 20 herhalingen. Oefening 1 Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je handpalmen op de achterkant van je hoofd of nek. Begin het lichaam op te tillen en probeer met je borst de knieën te bereiken. Rek met je borst, niet met je nek of voorhoofd. Oefening 2 Liggend op de grond, til je gestrekte benen en bovenlichaam tegelijkertijd op, alsof je de taille in tweeën vouwt. Strek tijdens het bewegen uw handen naar uw knieën Oefening 3 Ga op de grond liggen, buig uw knieën en laat ze op de grond rusten. Plaats je linkervoet op je rechterknie. Plaats je handen achter je hoofd. Begin het lichaam op te tillen en probeer de linkerknie te bereiken met de elleboog van je rechterhand. Wissel van kant na 20 herhalingen.
Stap 3
Er is een andere manier om de buik binnen een maand te verwijderen. Deze methode is liposuctie. De essentie is als volgt: onder algemene anesthesie verwijdert de chirurg overtollig vet uit de buik. In één liposuctiesessie kunt u 3-5 kilogram "afvallen".
