Wat is er nodig om massieve en goed gevoede knieën te verminderen? Met licht scherpe en mooie knieën zien de benen er immers buitengewoon aantrekkelijk en sexy uit. Soms gebeurt het dat zelfs met vrij slanke benen de knieën niet worden onderscheiden door gratie, en om dit specifieke deel van het lichaam doelbewust te verkleinen, moet je inventief zijn! Dus hoe kunnen knieën worden verkleind?
instructies:
Stap 1
Gebrek aan mobiliteit en het ontbreken van fysieke activiteit dragen vaak bij aan de afzetting van vet in de knieën. Een slechte bloedsomloop vermindert het vermogen van het lichaam om vet te verwerken en goed te verdelen, vandaar losse spieren en lelijke afzettingen. Daarom - elke week ongeveer 2-3 keer wandelen of joggen in de frisse lucht, fietsen of trainen op de simulator. Gewone wandelingen zijn langzamer, maar niet minder effectief, en ze beïnvloeden het hele figuur en de benen in het algemeen, waardoor hun vorm harmonieus en fit wordt. Wandelen is ook geweldig om calorieën te verbranden en je gewrichten te versterken. Maak dus elke dag een wandeling van ongeveer 30-40 minuten, wat bovendien een goed effect heeft op je humeur.
Stap 2
Doe yoga - het rekt de spieren, verzadigt de weefsels met alle noodzakelijke stoffen en ontwikkelt de spieren. Begin elke ochtend met een rek van 5 minuten: probeer gewoon je hoofd zo laag mogelijk naar je voeten te kantelen. Doe deze oefening zo langzaam mogelijk, waarbij u probeert uw gewaarwordingen te concentreren op de aangename warmte in de spieren en de pijn los te laten door te ontspannen. Deze oefening zal niet direct zichtbare resultaten geven, maar zal de transformatieprocessen in de spieren en gewrichten starten en perfect ontwikkelen.
Stap 3
Je kunt ook de volgende oefening proberen: ga op een stoel zitten met een rechte rug, span je been aan de voet, alsof je een hoek van 90 graden maakt met het onderbeen. Probeer nu uw been meerdere keren op te tillen, waarbij u alleen de kniespieren aanspant. Probeer de bovenste spieren aan te spannen, niet de onderste ligamenten van de knie en heup! Het vereist vaardigheid en concentratie, maar je zult het snel onder de knie krijgen en je goed voelen over je lichaam. In het beginstadium moet je deze oefening eerst met het ene been en daarna met het andere been uitvoeren, maar na een tijdje, je concentreert je op de nodige spieren, zul je het met beide benen tegelijk kunnen doen. Probeer 40 tot 50 bewegingen in één benadering uit te voeren.
Stap 4
Het is erg handig om tijdens je dagelijkse douche je knieën te masseren met een hard washandje en een vochtinbrengende crème in te smeren, dit verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de elasticiteit! Het helpt ook om onderhuidse afzettingen te verminderen.
