De training van voetbalteams is een routineproces. Maar het is een integraal onderdeel van het verbeteren van de prestaties van de wedstrijd. De coach moet competente training effectief plannen en uitvoeren om de voortgang in games te verbeteren.
instructies:
Stap 1
Vraag de spelers voorafgaand aan de training of een van hen geblesseerd of geblesseerd is. Als iemand ja antwoordt, nodig de atleet dan uit om naar een dokter te gaan. Zorg er ook bij twijfel voor dat hij nooit deelneemt aan de training. Het medisch team moet de aard en ernst van het letsel nauwkeurig vaststellen. Dit is een zeer ernstige zaak, omdat een herhaling van een blessure kan optreden en de atleet voor lange tijd buiten werking zal zijn.
Stap 2
Vertel de spelers dat ze een tijdje langzaam moeten lopen en geef ze dan een scherp bevel om het tempo op te voeren. Doe dit zodat ze in dezelfde seconde versnellen. Vraag ze ten slotte om een lichte jog te doen. Beëindig dit deel van uw training in 10 minuten.
Stap 3
Laat de spelers alle grote spiergroepen strekken. De belangrijkste secties: de kuit-, hamstring-, lies- en quadricepsspieren van de dij. Zorg er ook voor dat ze het hele lichaam goed strekken. Dit belangrijke onderdeel van de voorbereiding mag niet langer dan 10-15 minuten duren.
Stap 4
Geef spelers een paar minuten na het uitrekken. Laat de spelers hun persoonlijke oefeningen of complexen doen.
Stap 5
Instrueer de spelers om sneller te rennen dan aan het begin van de sessie. Geef elke 30 seconden een commando om te versnellen. Zorg ervoor dat het niet langer dan 5 seconden duurt. Doe dit soort werk 10 minuten totdat de spelers moe worden.
Stap 6
Geef de spelers de bal voor het volgende deel van de training. Organiseer dit zo dat één groep spelers een levende cirkel vormt en meerdere van hen erin staan. Het doel van de spelers die een cirkel vormen, is om de bal vast te houden. De groep in hem moet hem proberen te onderscheppen. Alle spelers zullen dus 2 rollen spelen. Trek voor dit deel van de training 15 minuten uit.
Stap 7
Doe een debriefing aan het einde van je training. Wijs de spelers op de momenten die de moeite waard zijn om aan te scherpen. Prijs degenen die het goed hebben gedaan. Koel af met een lichte jog.
