De sportschool is de plek waar mensen die extra kilo's kwijtraken. Met de verkeerde dagelijkse routine kunnen lessen echter precies het tegenovergestelde effect hebben. Daarom, als je wilt afvallen, is het beter om enkele regels te volgen voor het bezoeken van een fitnessclub.
instructies:
Stap 1
Ga regelmatig naar de sportschool. Als u dit van tijd tot tijd doet en de belasting en de hoeveelheid verbruikte calorieën chaotisch verandert, kan het zijn dat het lichaam niet correct reageert op dergelijke sportactiviteiten, wat resulteert in extra kilo's voor u.
Stap 2
Organiseer allereerst je maaltijden op basis van je trainingsschema. Als de laatste maaltijd een uur voor de les is, heeft het voedsel geen tijd om te verteren en zal intensieve inspanning de opname ervan belemmeren. U zult zich echter misselijk en slaperig voelen. Het lichaam verbrandt geen overtollig vet, maar verbruikt de calorieën van een onlangs gegeten lunch. Het is aan te raden om drie uur voor je training je laatste maaltijd te nuttigen.
Stap 3
Als je tijd hebt om voor het werk naar de sportschool te rennen, wil je waarschijnlijk niet drie uur eerder opstaan voor het ontbijt. Maar dit probleem kan worden opgelost. Eet anderhalf uur voor de les de helft van je normale portie. Een half bord havermout en koffie met magere melk is bijvoorbeeld een uitstekend ontbijt voor een afvallende atleet.
Stap 4
Veel mensen beginnen aan te komen als ze naar de sportschool gaan zonder visueel aan te komen. Dit komt doordat de vetlaag wordt vervangen door spiermassa, die op zijn beurt zwaarder is dan vet. Als het uw doel is om af te vallen zonder spiermassa aan te komen, moet u de oefeningen zorgvuldig kiezen. Oefeningen op de loopband hebben geen significante invloed op het oppompen van spiermassa. Kies oefeningen die repetitieve bewegingen bevatten, waarbij je niet veel moeite hoeft te doen.
Stap 5
Zorg ervoor dat je binnen een uur of twee na je training een snack eet. Doe je dat niet, dan daalt je glucosespiegel vijf uur na de training sterk. U zult zeker worden aangetrokken door zoetigheden. En dit zal op zijn beurt resulteren in overtollige afzettingen op de buik en dijen, waarvan u probeert af te komen.
