Sportstijl 2024, November

Het wordt aanbevolen om de basis van acrobatiek te leren door achteruit te springen op een trampoline. De moeilijkheid van deze oefening ligt echter in de onbewuste angst om zonder enige steun met het hele lichaam in de lucht te draaien. instructies:

De aura die het legendarische samoeraizwaard omringt - katana, behoudt al meer dan honderd jaar interesse en bewondering voor dit type wapen. De katana is een sterk, lichtgewicht en flexibel zwaard. Het wordt zo door de speciale materialen waaruit het is gesmeed, de speciale smeedtechniek en, volgens de legendes, de juiste stemming van de meester

Niet altijd leiden intensieve trainingen in de sportschool tot de gewenste spiergroei. Sommige atleten zijn niet in staat om het vereiste spiervolume op te bouwen, ondanks serieus werk. Alleen veel gewicht tillen is niet genoeg, je moet je gewoonten op het gebied van voeding, dagelijkse routine en trainingsschema serieus herzien, zodat spiervezels met grote sprongen beginnen te groeien

Naar de sportschool gaan zonder een specifiek doel en een duidelijk programma heeft nauwelijks zin. Het is noodzakelijk om het te doen onder toezicht van een instructeur die de meest geschikte reeks oefeningen voor u zal maken. U dient echter zelf de basisprincipes van een gymprogramma te kennen

Heuprijbroeken zijn een probleem voor veel vrouwen die niet per se overgewicht hebben. Elke eigenaar van "oren" op de heupen probeert ze kwijt te raken. Als u besluit te handelen, maak dan een plan op basis van onze aanbevelingen. instructies:

Boksen is een van de meest populaire sporten en vereist een zeer serieuze trainingsaanpak. De ontwikkeling van kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen zijn de belangrijkste richtingen in het proces van het trainen van een bokser. instructies:

De bevalling is al achter de rug, blije ouders komen thuis uit het ziekenhuis. En nu staat een vrouw voor de taak (natuurlijk, na de zorg voor een kind) - om haar figuur net zo aantrekkelijk te maken als vóór de zwangerschap en een slappe buik kwijt te raken, de buikspieren te versterken

Een ideaal lichaam is iets waar veel meisjes sinds de adolescentie van beginnen te dromen, omdat het de ideale figuur en zijn perfecte parameters zijn die hen een plaats geven in de categorie mooi en aantrekkelijk. Voor individuele samenlevingen en beschavingen zijn de ideale lichaamsverhoudingen anders

Een van de meest populaire oefeningen voor powerlifters en bodybuilders is het bankdrukken. Tot op zekere hoogte is het het kenmerk van de atleet. De resultaten in deze oefening groeien vrij gestaag, maar zelfs hier is er soms een moment van het zogenaamde plateau, wanneer het gewicht op de balk bevriest, en geen enkele inspanning helpt om het in de goede richting te verplaatsen

Als je de buikspieren wilt laten passen, zonder overtollige losse huid, doe dan aan fitness, namelijk stretchen. In tegenstelling tot een soepele stretch, zal een actieve en zelfs licht agressieve callanetics je buikspieren sneller helpen. Je hoeft alleen maar de onderstaande set een tijdje uit te voeren en je buikspieren zullen perfect zijn

De deltaspieren (delta's) bestaan uit drie bundels: voorste, middelste en achterste. Elk van deze bundels werkt als een afzonderlijke spier en voert verschillende bewegingen uit. De voorste bundel heft de armen verticaal op, de middelste - horizontaal, en de achterste bundel werkt door de armen te spreiden wanneer het lichaam in de gekantelde positie staat

Een mooi, harmonisch ontwikkeld lichaam is niet denkbaar zonder brede, krachtige schouders. Om ze te pompen, zijn er veel simulatoren. Maar vaak blijkt dat ze het allemaal druk hebben, net als de halters. In dit geval blijft het werken met halters

Een blokkering bij volleybal is een technische verdedigingstechniek waarbij de baan van een bal die vliegt na de opslag van een tegenstander of nadat een aanvallende slag is geblokkeerd, wordt geblokkeerd. Laten we eens kijken naar de blokuitvoeringstechniek

Als je, nadat je jezelf in de spiegel hebt bekeken, besluit dat het tijd is om vet van de buik te verwijderen, wees dan niet ontmoedigd: je bent niet de enige. Het probleem van overgewicht baart veel vrouwen zorgen en er zijn veel manieren om het op te lossen

Hoe vaak, voor een vakantie, beginnen vrouwen zich zorgen te maken dat ze hun favoriete jurk niet kunnen aantrekken, omdat de buik aanzienlijk begon uit te steken en beweging belemmerde. Om je vroegere harmonie te herstellen en de avond door te brengen in je favoriete outfit, moet je dringend beginnen met het oppompen van de pers

Grote handen zijn de droom van elke man. Maar niet iedereen weet dat de massa van de arm zestig procent is van de massa van de triceps. Triceps zijn veel gemakkelijker te trainen dan biceps. Om triceps te zwaaien, zijn een paar basisoefeningen voldoende, het belangrijkste is om ze correct uit te voeren

Een mooie torso is voor mannen niet minder belangrijk dan een stevige borst voor vrouwen. De borstspieren lenen zich goed om te pompen en reageren dankbaar op de belasting. Het is nodig Ligbank Halter Halters instructies:

Als je een doel stelt om af te vallen, begrijpt niet iedereen dat verschillende delen van het lichaam hun volumes ongelijk zullen veranderen. Afhankelijk van de natuurlijke kenmerken, zullen de eerste resultaten voor sommigen meer tot uiting komen in het verkleinen van de buik, terwijl voor anderen het effect de borsten meer kan beïnvloeden

Als je serieus overweegt om zelf rolschaatsen te kopen, volgen hier enkele tips om ze te kiezen. Er is hier niets ingewikkelds. U hoeft alleen te weten welke details nodig en belangrijk zijn en welke niet. Ons korte educatieve programma helpt je bij het maken van de juiste keuze

Iemand kan het touw met bijna geen moeite doen, maar voor sommigen is het echte kwelling en pijn, velen geloven dat ze het gewoon nooit zullen kunnen. Twijfels zijn tevergeefs: het vermogen om touw te doen hangt af van rekken - de elasticiteit van je spieren, en dit is, zoals ze zeggen, een winstgevende onderneming

Krachttraining kan verschillende doelen dienen, van afvallen tot spiermassa opbouwen. Zowel het trainingsprogramma als de techniek voor het uitvoeren van elke individuele oefening is afhankelijk van het gekozen doel. Het is noodzakelijk om met alle verantwoordelijkheid de belasting die u ervaart te benaderen om overtraining te voorkomen en het gewenste resultaat te bereiken

In tegenstelling tot andere spieren in het lichaam is de nek bijna altijd open. Natuurlijk kun je een zwakke nek onder een hoge kraag verbergen, maar is dit echt redding? Tegenwoordig zijn metingen van deze spiergroep een indicator voor de fysieke ontwikkeling van atleten

Krachttraining vormt het lichaam, houdt de spiertonus in stand en helpt u af te vallen. Om resultaat te boeken is het niet alleen nodig om een set oefeningen te kiezen, maar ook om de juiste krachttrainer te kiezen. instructies:

Gekrulde buikspieren met "vierkanten" is de droom van veel mannen en zelfs sommige vrouwen. Als je al aan je buikspieren werkt en het een en ander begrijpt over trainingsorganisatie en taakverdeling, train deze dan twee keer per week

Liefhebbers van buitenactiviteiten, zoals jagen of vissen, zullen waarschijnlijk geen gewoon trainingspak gebruiken om te doen waar ze van houden. Een ander ding is camouflagekleding, die overal te koop is, vooral in Moskou. Een van de grootste grootstedelijke bedrijven die zich bezighouden met de distributie van camouflagekleding is het bedrijf Splav

Aan de glossy mannenbladen te zien, worden mannen zelfverzekerd in twee groepen verdeeld: zij die vooral naar de vrouwenborsten kijken, en zij die vooral naar de kont kijken. Bovendien haalt de tweede groep de laatste tijd qua kwantiteit de eerste in

Pectorale ontwikkeling is een hoeksteen van het programma van elke atleet. Afhankelijk van geslacht en focus kunnen ze zowel worden ontwikkeld om te schetsen als om volume te krijgen. Bij het trainen is het belangrijkste om de triceps niet te laten werken, anders gaat alle belasting naar hen

Veel, zelfs redelijk goed opgeleide atleten worden vroeg of laat geconfronteerd met het probleem van een effectieve selectie van oefeningen die hen zouden helpen de borstspieren te vergroten. Allereerst moet eraan worden herinnerd dat de borstspiergroep basaal is en dat om deze te laten groeien, extreem intensieve training vereist is

Tijdens mijn schooltijd deed ik toevallig aan armworstelen. In dit artikel zal ik het hebben over de belangrijkste principes en een paar oefeningen die je zullen helpen winnen op amateurniveau. Handworstelen (armworstelen), behoorlijk spreidend, leuk onder mannen

Brad Pitt's personage uit Fight Club zei: "Je weet niets over jezelf als je nog nooit hebt gevochten." Hoeveel dit overeenkomt met de waarheid is niet de moeite waard om te beoordelen. Een ander ding is dat een straatgevecht je niet alleen op de loer kan liggen in een donker steegje, maar ook in de hal van het hoogste klasse restaurant dat schittert met lichten

De vraag hoe de heupen kunnen worden verminderd, baart veel vrouwen zorgen. Moderne mode impliceert geen gewelfde vormen - en vrouwen nemen hun toevlucht tot diëten en lichaamsbeweging, in een poging die extra centimeters kwijt te raken. Het verminderen van de heupen is niet zo eenvoudig, maar het is heel goed mogelijk, het belangrijkste is om er constant aan te werken, en niet te vergeten over fysieke activiteit en goede voeding

Professionele atleten zijn bekend met de magische woorden 'bulk', 'droog' en 'koolhydraatarm dieet'. Drogen is een heel ritueel, de moeilijkste periode in het leven van een professionele bodybuilder. Het vereist een specifiek dieet en bewegingsregime

De grootte van de vuist wordt in de eerste plaats bepaald door de kenmerken van de anatomie van een persoon. Het draait allemaal om de breedte van het bot en het gewicht van het lichaam. Maar wat als je de vuist moet vergroten voor zelfverdediging of voor het beoefenen van vechtsporten?

Na het verschijnen van films als "Yamakashi" en "District 13", begon zich in ons land een nieuwe extreme sport met de vreemde naam "parkour" te ontwikkelen. Parkour is niet alleen extreme straatacrobatiek, maar het overwinnen van obstakels

Parkour kan met recht een van de meest populaire en spectaculaire straatsporten worden genoemd. De elementen zijn vrij moeilijk voor een onvoorbereid persoon, aangezien een parkourist perfecte controle over zijn lichaam moet hebben en een ideale fysieke vorm moet hebben

Een rol is een speciale rol die de landing zachter maakt. Het wordt schuin uitgevoerd, dat wil zeggen dat de contactlijn van de tracer met het oppervlak zich vanaf de schouder enigszins schuin naar beneden uitstrekt. instructies:

Pratend over hoe je een goede trainer kunt worden, beweren sommige boksers, zonder met hun ogen te knipperen, dat het heel gemakkelijk is om het te doen. Zoals, het is genoeg om vijf keer te worden uitgeschakeld en je bent een klaar coach. Zoals je weet, zit er in elke grap een kern van waarheid

De wens om een sportcategorie te krijgen is inherent aan elke persoon die actief betrokken is bij sport. De categorie is immers een indicator van de fysieke, technische en tactische paraatheid van een atleet. Het kenmerkt het niveau van sportiviteit en wordt uitgereikt bij stads- en regionale wedstrijden

Aanvankelijk hield dit type krijgskunst geen indeling in stijlen in. De eerste meesters en oprichters pleitten voor de oprichting van één school, maar daar was niet iedereen het mee eens. De tijd verstreek en karate splitste zich in vele afzonderlijke scholen

De zwarte band in karate is het doel dat degene die het grootste deel van zijn tijd en energie besteedt aan dit soort vechtsporten, strevend naar perfectie, probeert te bereiken. Om een zwarte band te krijgen, moet men niet alleen fysiek goed voorbereid zijn, maar ook geestelijk “groeien” naar de titel van meester