Dansen is de beste vorm van oefening om gewicht te verliezen. Met dansen verbrand je zelfs meer calorieën dan op een loopband. Hier zijn enkele van de wereldberoemde dansworkouts die u kunnen helpen gewicht te verliezen.
Zumba
Zumba-instructeurs beweren dat je in slechts een uur training 400-600 calorieën kunt verbranden. Zumba-lessen zijn nu beschikbaar in de meeste fitnesscentra. In slechts een paar sessies krijgt u een goede fysieke activiteit en spant u uw lichaam aan. Zumba is een uitstekende massage voor inwendige organen. Na de lessen zal de spijsvertering verbeteren, het zwaarte in de buik en andere vervelende verschijnselen verdwijnen.
Masala bhangra
Het is een combinatie van de energieke bewegingen van de Punjabi bhangra-dans en de bollywood-stijl. Een training kan 500 calorieën verbranden in 60 minuten. Masala bhangra ontwikkelt tegelijkertijd de coördinatie van bewegingen, rekoefeningen, versterkt het hart en helpt bij het afvallen.
Tapdans
Tapdans omvat een reeks beenoefeningen die de meeste spieren in het lichaam onder spanning houden. Deze dans verbrandt niet alleen calorieën, maar helpt ook om botten te versterken. Als je intensiever traint, kan het vetverbrandingsproces worden verhoogd. Tapdans wordt erkend als een universele dans, omdat zowel vrouwen als mannen het kunnen beheersen.
Lichaamsballet
Dit is een vorm van dansaerobics, waarvan veel bewegingen afkomstig zijn uit klassiek ballet, maar vereenvoudigd en aangepast voor gewone meisjes en vrouwen die slank en sierlijk willen zijn. Tijdens dergelijke oefeningen stijgt de hartslag tot 100-139 slagen per minuut en in deze modus vindt het proces van actieve vetverbranding plaats.
