Hoe 10 centimeter groeien? Groei is genetisch inherent aan elke persoon, dus het is onwaarschijnlijk dat je sterk kunt groeien. Maar het komt vaak voor dat iemand gewoon niet voldoende ontwikkeld is voor zijn leeftijd. Als u niet tevreden bent met uw lengte en weet dat uw lichaam meer potentieel heeft, zijn er enkele richtlijnen en tips die u kunt volgen om u te helpen groter te worden. Dus wat kan groei stimuleren?
instructies:
Stap 1
Als je wilt groeien, heroverweeg dan je dieet - het moet veel calcium en fosfor bevatten, die nodig zijn voor de vorming en groei van botten en tanden. Vaak krijgen botten niet genoeg voeding en ondersteuning en weigeren ze te groeien, waardoor ze kwetsbaar en zwak blijven. Eet elke dag kwark, drink melk. Smeltkaas bevat veel calcium - meerdere malen meer dan gewone kaas! Het is ook rijk aan waardevolle eiwitten die essentieel zijn voor botgroei. Eiwit is een essentiële bouwsteen die zowel de huid als de botten aantast. De dagelijkse voeding moet minimaal 250 gram wit vlees bevatten. Als je vegetariër bent, eet dan minstens één of twee eieren per dag. Een omelet gemaakt van melk en twee eieren is bijvoorbeeld de hele dag een geweldige portie eiwit.
Stap 2
Let op je houding - het is een gebogen en gebochelde die meestal steelt van mensen met een lengte van ongeveer 5-7 centimeter! Strek je rug, doe oefeningen om de spieren te versterken - en na een paar maanden zul je niet merken hoe je begon te lopen met een trotse rechte houding, je zult je meteen groter voelen. Het is ook noodzakelijk om de spieren van de schouders te ontwikkelen, omdat het gebrek aan kracht daarin ook tot een buiging leidt. Pomp je buikspieren op - een platte buik maakt het silhouet slanker en langer.
Stap 3
Vaak hebben zelfs zeer jonge mensen die niet sporten en de hele dag voor een computerscherm zitten een onvoldoende ontwikkelde ruggengraat. Hij is voortdurend in een gespannen en gecomprimeerde toestand. Doe daarom regelmatig (maar heel geleidelijk!) oefeningen om het uit te rekken. De eenvoudigste komt uit yoga - sta rechtop, concentreer je, sluit je ogen en begin je hoofd naar het plafond te strekken, zonder op je tenen te gaan staan. In het begin lijkt deze oefening misschien nutteloos en vreemd, maar totdat je zichtbare resultaten ziet, ontvangt je ruggengraat een signaal van je hersenen om te "rekken!". De oude beproefde methode - hangen aan een rekstok - geeft ongeveer hetzelfde effect.
