Afvallen door te dansen is heel eenvoudig als je je trainingen verantwoord benadert en je lessen begeleidt met de juiste voeding. Naast de gewenste verwijdering van de gehate kilo's, kan het lichaam bovendien plastisch, reliëf en sierlijk worden. Dat kan op verschillende manieren: met een coach in de klas of thuis met filmpjes. Het belangrijkste is een goed humeur en plezier in de lessen.
instructies:
Stap 1
Buikdans wordt beschouwd als een van de meest populaire voor gewichtsverlies. Naast het afvallen, kun je met dit soort oosterse dans gezondheidsproblemen in het bekkengebied oplossen en de stofwisseling normaliseren. Voor vrouwen die regelmatig oosterse dansen beoefenen, neemt het taillevolume af, wordt een mooie heuplijn gevormd en worden de buikspieren versterkt. En het plastic dat bij buikdansen hoort, geeft vertrouwen in jezelf en je schoonheid.
Stap 2
Klassieke choreografie is een andere effectieve manier om het volume te verminderen. Er wordt aangenomen dat alleen kinderen of jongeren oefeningen op de machine kunnen doen, maar je kunt het op elke leeftijd voor jezelf doen. Tijdens het sporten zijn alle spieren gespannen en staan de tenen van de benen gespannen. Het is in deze positie dat de benen gewicht verliezen, de spieren worden gebosseleerd zonder in volume toe te nemen. Bij het beoefenen van stijldansen verbetert de houding en door het ontbreken van scherpe en snelle bewegingen kunnen mensen met gezondheidsproblemen deze oefenen. Voor balletoefeningen is het echter erg belangrijk om aan het begin van de sessie op te warmen en aan het einde uit te rekken om blessures en schade te voorkomen.
Stap 3
Stripdans geeft vrouwen zelfvertrouwen en de plasticiteit van een echte verleidster. Bovendien hebben vrouwen die striptease dansen altijd gespannen sterke spieren waardoor ze op de paal kunnen blijven. Wanneer u stripplastieken gebruikt, kunt u extra kilo's verwijderen en tegelijkertijd vrouwelijke vormen benadrukken.
Stap 4
R'n'B-dansen, hiphop en breakdance worden als energieverslindend beschouwd, wat betekent dat ze bijdragen aan gewichtsverlies. Met hun hulp kun je een goede atletische vorm, uithoudingsvermogen en een flexibel slank lichaam vinden. Bovendien is een bonus de mogelijkheid om op het feest te schitteren op de ritmisch passende muziek.
Stap 5
Met behulp van Spaanse flamenco kun je overtollige kilo's in de nek, armen, bovenrug kwijtraken, de heupen en kuitspieren versterken. Dankzij de ritmische bewegingen in deze dans kan plasticiteit, gratie en elegantie worden bereikt.
Stap 6
Hete Latijns-Amerikaanse dansen (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, enz.) zullen helpen om veel calorieën te verbranden, de lichaamscontouren te corrigeren en het hartritme te verbeteren. Bovendien kun je met dansen werken met de probleemgebieden van veel vrouwen - billen en heupen.
Stap 7
Snelle Ierse dansen laten je van het gehate vet af en zijn vooral gericht op het trainen van de spieren van de benen, die veel bewegingen maken. Samen met afvallen helpt Ierse dans cellulitis en een slappe huid te bestrijden.
Stap 8
De step is ook vooral gericht op snelle bewegingen van de benen, dus degenen die de benen als hun probleemgebied beschouwen, kunnen ervoor kiezen. De billen en heupen worden uitgewerkt, er ontstaat een mooie lijn van de benen en er ontstaat een gevoel voor ritme.
Stap 9
Zumba wordt momenteel beschouwd als een populaire trend in fitness - een programma dat verschillende dansstijlen omvat. Het kan worden gelijkgesteld met cardiotraining, het heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem. Het gewicht neemt vrij snel af, het spierstelsel wordt versterkt en ook de prestaties nemen toe.
