"SAMozashita Without Arms" is een huiselijk worstelsysteem dat bestaat uit een aantal pijnlijke technieken en waarmee een aanval van een sterkere of zelfs gewapende vijand met succes kan worden weerstaan. Sambo bestaat uit twee divisies: sport - worstelsambo - en gevechten, waaronder zelfverdedigingstechnieken en speciale technieken.
instructies:
Stap 1
In ieder geval is het beter om je in te schrijven voor de professionele sectie, waar een speciale methode voor je wordt ontwikkeld. Maar als u al over vaardigheden beschikt, kunt u deze zelf aanscherpen met behulp van de gedetailleerde instructies die u bijvoorbeeld op internet kunt downloaden.
Stap 2
Zelfverdediging leren heeft ook andere doelen, zoals het verminderen van het aantal ongevallen. Maar in ieder geval zijn de aanbevolen zelfverdedigingstechnieken alleen bedoeld om de pestkop waarmee je wordt geconfronteerd in toom te houden.
Een bepaald minimum aan zelfverdedigingstechnieken die moeten worden geleerd:
loskomen uit de greep; verdedigen tegen stakingen door een ongewapend persoon; bescherm jezelf tegen slagen met een mes of stok; verdedigen tegen vuurwapens van dichtbij.
Stap 3
Onthoud altijd dat je leert om jezelf te verdedigen, niet om aan te vallen. Als er geen aanvalsfeit is, is het onmogelijk om de geleerde technieken toe te passen.
Stap 4
Om zelfverdedigingstechnieken te leren, kies je een partner voor jezelf, of organiseer je een hele groep (4 - 6 personen). Bepaal de exacte tijd van de lessen, aangezien een les 40 - 50 minuten duurt. Oefen 2 tot 3 keer per week. Aan het begin van elke les is een algemene warming-up nodig (8 - 10 minuten), waarna u zich in tweetallen verdeelt. Je moet op een complexe manier werken: in elk paar doet de "aanvaller" meerdere keren achter elkaar een geconditioneerde aanval. De "verdediger" scherpt de aangeleerde zelfverdedigingstechniek aan. Wissel dan van rol. Herhaal dit totdat de techniek geborgd en geperfectioneerd is.
Stap 5
Leer technieken zonder weerstand. De bewegingen moeten soepel zijn, zonder schokken, en aan het begin van de studie moeten ze schematisch worden gedemonteerd. Bij de eerste pijnlijke sensaties moet je een geconditioneerd signaal geven en moet de tegenstander zijn greep losmaken. Denk eraan om regelmatig te sporten.
