Overgewicht is een echt probleem voor de eigenaren. Het is heel goed mogelijk om het volume van het lichaam in korte tijd te verminderen als er een verlangen is en constant aan zichzelf wordt gewerkt.
instructies:
Stap 1
Stel een duidelijk tijdsbestek in en creëer motivatie om resultaten te behalen. Als je niet weet wat je wilt, zal het moeilijk zijn om deze spookachtige droom te verwezenlijken. Bepaal precies hoeveel kilo je kwijt wilt, welke plekken in het lichaam niet bij je passen en hoe snel je je volumes wilt verminderen. Ga daarna naar je doel toe, zonder je terug te trekken en zonder op te geven voor moeilijkheden.
Stap 2
Schakel over op de juiste voeding. Gewichtsverlies is gewoon onmogelijk zonder een dieet, maar dit betekent niet dat u er alleen op moet vertrouwen. Onthoud dat extreme diëten op korte termijn stressgerelateerde effecten hebben. Je hebt ook een langdurig en blijvend resultaat nodig, dus je zult je dieet volledig moeten herzien. Weiger bloem en zoet, kies grof roggebrood en geef de voorkeur aan wit. Zorg ervoor dat u enkele honderden grammen verse groenten en fruit per dag eet, schakel over op vis en kip, en beperk vet vlees. Met deze eenvoudige regels kunt u afvallen zonder uw lichaam te schaden.
Stap 3
Geef je lichaam een cardio-oefening. Ze zijn essentieel voor degenen die die extra kilo's willen verliezen en hun lichaam gezond willen houden. Je kunt ervoor kiezen om te rennen of te zwemmen, of je daarnaast aan te melden om te dansen. Oefen drie tot vier keer per week en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.
Stap 4
Oefen op delen van uw lichaam die bijzonder oncomfortabel voor u zijn. Om het lichaamsvolume te verminderen, moet u de individuele spiergroepen trainen. Je kunt dit thuis doen, maar als je wilt, kun je een abonnement op het fitnesscentrum kopen. Voor de buikspieren, bijvoorbeeld, doe buikliften, curls en leg raises. Squats zijn goed voor de heupen en push-ups zijn goed voor de rug en borst. De eenvoudigste oefeningen in combinatie met de juiste voeding en cardio-belastingen zullen je lichaam in een paar maanden een aantal maten kleiner maken.
