Zumba is een van de meest populaire (en volgens velen ook de leukste) manieren om extra kilo's te bestrijden, een slank figuur te krijgen en de fysieke fitheid te verbeteren. Door de combinatie van de ritmes van vurige latino, reggaeton, salsa en meringue hoef je je niet in te spannen tijdens het sporten. In plaats daarvan volledige voldoening van steeds soepelere lichaamsbewegingen en een geweldige tijd!
Zumba wordt elk jaar een steeds populairdere sport. Ik vraag me af waarom? Ontdek de voordelen van deze aerobicsoptie. Ontdek waarom je naar deze lessen zou moeten gaan en wat je kunt krijgen door regelmatig zumba te doen! Het is niet alleen leuk, maar het kan je ook helpen om een slank figuur te krijgen.
Hoeveel kun je afvallen? Hoeveel calorieën gaan er verloren met zumba? Waarom is dit specifieke fitnessprogramma een waardige vervanging voor een sportschool? Er zijn veel voordelen, maar het is voldoende om op zijn minst de 10 belangrijkste te kennen om een beslissing te nemen en het te proberen.
10 voordelen van zumba
1. Verbrandt enorm veel calorieën
Herhaalde tests tonen aan dat er tot 800 kcal wordt verbrand in een uur training! Is dit geen prachtig resultaat? Ter vergelijking: een uur hardlopen verbrandt ongeveer 450 kcal. Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om aanzienlijk af te vallen met behulp van een zumba. Het simpele antwoord is ja!
2. Spiervorming
In tegenstelling tot trainen in de sportschool zijn alle spiergroepen tegelijkertijd betrokken. Wat betekent dit in de praktijk? Je hele lichaam wordt elastisch en werpt overtollig vet af.
3. Verscheidenheid en consistentie
Er is een reden waarom vrouwen niet graag sporten in de sportschool. Het draaien van de machine en cardio kan zelfs de zwaarste vrouwen uitschakelen. Het is saai en eentonig. Maar in het geval van zumba is alles anders. Dankzij verschillende bewegingen en hete muziek verstrijkt de tijd onmerkbaar en dankzij actieve oefeningen krijgt het lichaam een kolossale, maar tegelijkertijd ongecompliceerde belasting!
In de sport is het moeilijk om de eerste stap te zetten, maar het is nog moeilijker om naar de volgende training te gaan, en dan opnieuw en opnieuw. Zumba wordt in de regel met plezier verwacht.
4. Snelle resultaten en snel gewichtsverlies
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt voor een trainingseffect dat binnen enkele weken merkbaar zal zijn.
5. Zumba is de beste manier om stress te verlichten
Lichaamsbeweging helpt om alle stress van het dagelijks leven los te laten en zorgt er ook voor dat je je ontspannen en kalm voelt. Het punt is dat mentale vermoeidheid altijd hand in hand moet gaan met fysieke vermoeidheid. Als dit evenwicht wordt gehandhaafd, voelt de persoon zich ontspannen.
6. Trainen is geschikt voor iedereen
Beginner, gevorderde, jong of oud - iedereen kan deelnemen aan Zumba-lessen en bovendien krijgt iedereen, zonder uitzondering, dezelfde voordelen en hetzelfde plezier.
7. Het effect van een aangenaam tijdverdrijf
Lijkt zelfs een uur een eeuwigheid bij het trainen op simulatoren? Als een persoon het niet leuk vindt wat hij doet, is dit hoe het gebeurt. En in een zumba gaat dit uur in een oogwenk voorbij.
8. Nieuwe mensen ontmoeten
Het bijwonen van georganiseerde sessies schept een band tussen de deelnemers omdat ze allemaal een gemeenschappelijk doel en veel gespreksonderwerpen hebben.
9. Beter lichaamsbewustzijn
Tijdens het dansen traint een persoon spieren die niet worden gebruikt bij het trainen op simulators. Een voorbeeld zijn de rugspieren, die bij training zeer gunstig zijn voor de wervelkolom. Zo werkt in slechts één training het hele lichaam volledig. Bovendien begint de deelnemer zijn lichaam te accepteren omdat de bewegingen vloeiend en extreem vrouwelijk worden!
10. Je gelukkig voelen
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam endorfines aanmaakt - hormonen van geluk. Het is dankzij hen dat we ons ontspannen en helemaal gelukkig voelen na het einde van de oefeningen!
Hoe begin je met Zumba?
U kunt een van de twee methoden kiezen.
De eerste is om lid te worden van een fitnessclub voor teamwork. Als je echter om verschillende redenen liever thuis studeert, heb je niets te verliezen. Er zijn veel video's op YouTube-kanalen die verschillende variaties van oefeningen laten zien. Kies degene die je leuk vindt en dans voor de monitor met de virtuele instructeur. Het is heel gemakkelijk! Probeer het gewoon!
