Parkour is een systeem van vaardigheden waarmee je het lichaam kunt beheersen, wat op elk moment nuttig kan zijn voor een persoon. Het belangrijkste idee achter parkour is dat er geen fysieke grenzen zijn, er zijn alleen obstakels die overwonnen moeten worden. Parkour impliceert niet het gebruik van apparaten en middelen, het stelt je in staat gedragsvaardigheden te ontwikkelen in bepaalde levenssituaties. Meestal worden daken, bomen, borstweringen, muren en balustrades gebruikt voor het aanleren van parkour. Het is hierbij erg belangrijk om een snelle reactie te ontwikkelen en direct te leren de huidige situatie en uw mogelijkheden in te schatten. Voordat je dit soort stadssport onder de knie krijgt, moet je jezelf leren kennen, harmonie tussen geest en lichaam creëren, je capaciteiten beoordelen en beginnen met het bestrijden van je angsten en tekortkomingen. Om uw bewegingsvaardigheden te ontwikkelen, kunt u atletiek, acrobatiek, rotsklimmen of gymnastiek proberen.
instructies:
Stap 1
Overwin je innerlijke angst en begin met fysieke fitheid door de juiste parkour-uitrusting te kiezen. De sneaker mag niet knijpen of bungelen. Zoek naar kwaliteitsschoenen met monolithische rubberen zolen en niet-composiet loopvlakken. Besteed aandacht aan de meest comfortabele en losse kleding die je bewegingen niet hindert.
Stap 2
Als je het gevoel hebt dat je lichaam voldoende is getraind voor parkour, probeer dan eenvoudige standaardoefeningen. Nadat je ze onder de knie hebt, ga je verder met complexere elementen. Geleidelijk aan ben je klaar voor de moeilijkste pirouettes. De hoofdregel: doe het element dat je maar één keer hebt gezien niet. Bestudeer eerst zorgvuldig de techniek van de implementatie en begin deze te beheersen.
Stap 3
Begin nooit aan parkour zonder een warming-up of probeer te improviseren op onbekende plaatsen. Bestudeer eerst je trainingslocaties goed. Denk aan de sterkte en kwaliteit van obstakels, springafstand, landingsplaats en algemene omgeving. Probeer onmiddellijk het risiconiveau te bepalen en hoe moeilijk het voor u zal zijn om elementen op een bepaalde plaats uit te voeren.
Stap 4
Begin met trainen op de grond, start niet meteen van grote hoogte zonder voldoende voorbereiding. Dus je riskeert beschadiging van ligamenten, gewrichten en zelfs de wervelkolom. Probeer tijdens de training je lichaam niet te overbelasten - vermoeidheid leidt tot blessures. Als je bang bent om een of ander element te doen, dan ben je er nog niet klaar voor. Pas nadat je de angst hebt overwonnen, begin je de techniek van de oefening onder de knie te krijgen.
Stap 5
Train en verbeter je niveau door soortgelijke elementen te beheersen die je aan het twijfelen brengen, op veiligere plaatsen en in meer vereenvoudigde variaties. Houd bij het trainen rekening met de weersomstandigheden. Ongunstige factoren voor parkour zijn: vuil, hitte en vochtigheid Tijdens de beoefening van parkour wordt het lichaam behoorlijk aan lichaamsbeweging blootgesteld, dus goede voeding is erg belangrijk. Als het niet voldoende in balans is, wordt het lichaam blootgesteld aan veel stress, wat de effectiviteit van de training negatief beïnvloedt. Als u gezondheidsproblemen heeft, zoals verworven of aangeboren verwondingen die de mobiliteit van gewrichten, hartaandoeningen, diabetes, rugproblemen, enz. beperken, raadpleeg dan uw arts voordat u parkour gaat leren.
