Praktisch in alle soorten vechtsporten is de kwestie van het plaatsen van een slag met een hand beslissend. Niet alle beginners weten echter hoe ze dit probleem het snelst kunnen oplossen.
Het is nodig
- - Sportschool;
- - trainer;
- - handschoenen;
- - verbanden;
- - poten;
- - makioorlogen;
- - peren.
instructies:
Stap 1
Zoek een goede coach of sparringpartner. Zonder een competente mentor die zich meer dan een jaar heeft ingezet om zijn eigen slag te slaan, is het bijna onmogelijk om alleen tot een resultaat te komen. Aanvankelijk ken je geen enkele techniek, of warming-up, of een competente benadering van training.
Stap 2
Zoek een boks- of man-tegen-man-gevechtshal. Overleg met je trainer over de trainingsvoorwaarden. Pak handschoenen, verband en start het trainingsproces. Als u snel resultaat wilt, kunt u het het beste om de dag doen. Voor meer getrainde atleten kunt u een dagelijkse belasting geven.
Stap 3
Leer de techniek van het slaan. Leer allereerst om uw vingers correct en stevig in te knijpen. Zo voorkom je dat je vuist beschadigd raakt tijdens het sporten. Werk alle aspecten door waar je mentor je over vertelt. In de beginfase moet je alleen een luchtstoot imiteren: strek je arm volledig uit bij het ellebooggewricht en vergeet niet om hem scherp terug te trekken. Vergeet ook de bescherming niet. Breng uw armen altijd terug naar hun uitgangspositie: de ene beschermt het gezicht, de andere beschermt de borst.
Stap 4
Oefen met het slaan van de poten. Nadat u de techniek van het slaan hebt ingesteld, gaat u verder met serieuzer werk. Laat je mentor poten op elke hand zetten. Geef een harde klap en breng je hand snel terug naar de startpositie. Herhaal dezelfde oefening met de andere arm.
Stap 5
Begin vooruit te gaan en geef twee slagen: links en rechts. Boxers noemen deze combinatie "twee". Geef deze oefening 20-30 minuten per sessie. Na 2 maanden zult u er versteld van staan hoeveel de snelheid en kracht van de slag zijn toegenomen.
Stap 6
Raak meer tassen en makiwars. Om snel het resultaat van het opvoeren van een slag te bereiken, moet je ook je vuisten en pezen versterken. Anders kunt u gemakkelijk uw knokkels verwonden. Vraag je coach om je te laten zien hoe je vakkundig zware tassen kunt raken. Raak aan het einde van elke training minimaal 200-300 hits.
