Vanuit het oogpunt van veel mannen is de grootte van de borsten van een vrouw het belangrijkste teken van haar seksualiteit, seksuele aantrekkelijkheid. Als antwoord probeert de overgrote meerderheid van de vrouwen hun borsten op de een of andere manier te vergroten. Het is raadzaam om niet onder de scalpel van de chirurg te liggen, maar met huismiddeltjes te handelen.
Vergeet de veel geadverteerde crèmes, pillen, zalven en supplementen die borsten verbeteren. Meestal bevatten deze producten hormonen of kruidensubstanties die hormonen nabootsen. Deze medicijnen zijn niet effectief en onveilig. Borstvergroting zal niet werken. Maar de natuurlijke hormonale balans wordt verstoord en het risico op formaties in de borstklieren neemt toe.
Sport en fitness voor de borst
Koop de juiste beha en bouw je borstspieren op. Dit zal niet alleen helpen om thuis snel de borstomvang te vergroten, maar ook om de mooie vorm en elasticiteit van de borstklieren vele jaren te behouden. En het effect zal, in tegenstelling tot hormonale medicijnen, permanent zijn.
Houd er rekening mee dat borstvergroting met behulp van sport en fitness alleen visueel kan zijn, omdat er geen spierweefsel in de borstklieren zit.
Zorg ervoor dat u uw lichamelijke inspanning begint met een warming-up van 5 minuten. Gebruik push-ups op de grond als uw belangrijkste oefening. Voer de oefening uit in 5 sets met het maximale aantal herhalingen. Als het moeilijk is om vanaf de vloer push-ups te maken, push-ups vanaf de muur, op een afstand van 1 m. Om de belasting van de borstspieren te vergroten, kunt u push-ups proberen met uw armen wijder dan normaal, de zogenaamde brede greep.
Voeg zo nodig 3-6 kg dumbbell-oefeningen toe, afhankelijk van uw fitnessniveau. Ga op je rug liggen, spreid je armen met dumbbells naar de zijkanten. Til de dumbbells op zonder je ellebogen te buigen totdat ze op borsthoogte bij elkaar zijn gebracht. De handpalmen moeten tijdens de oefening naar elkaar toe gericht zijn. Voer 3 sets uit met maximale herhalingen. Deze oefening is moeilijker dan gewone push-ups. Maar het geeft een schokbelasting aan de borstspieren, waardoor ze veel sneller kunnen groeien.
Voor degenen die lui zijn om de borstspieren te trainen of geen vrije tijd kunnen besteden aan een volledige training, kunnen isometrische oefeningen worden gebruikt. Zittend of staand, vouw je handpalmen naar je borst zodat je ellebogen uit elkaar staan. Knijp met maximale kracht in je handpalmen zodat de borstspieren volledig gespannen zijn. Houd de spanning 10 seconden zo hoog mogelijk en rust dan uit. Je moet in totaal 10 herhalingen doen.
Merk op dat hoewel lichaamsbeweging een snel effect geeft, maar niet in 2-3 sessies. In de regel verschijnen de eerste resultaten na een maand van regelmatige lichaamsbeweging met een serieuze belasting. Dus bereid jezelf van tevoren voor op regelmatige, intense en onbaatzuchtige inspanningen. Ter vergelijking: speciale diëten gericht op borstvergroting geven echt effect na 3-6 maanden. Bovendien bevorderen dergelijke diëten de groei van niet alleen de borsten, maar het hele lichaam. Daarom is actief sporten een voorwaarde om borsten te vergroten en niet dik te worden.
Train 2-3 keer per week met een dagelijkse rust tussen de trainingen. Zwemmen op rustdagen. Dit zal de borsten verder versterken en strakker maken.
Vergeet je houding niet. De juiste positie van de rug is de belangrijkste voorwaarde om de buste altijd omhoog te brengen en er in de meest voordelige vorm uit te zien.
Let op voeding. Eet meer eiwitrijk voedsel, maaltijden met veel vezels, vitamines.
Verharding van de borst
Temper je borst. Om dit te doen, masseer eerst in cirkelvormige bewegingen gedurende 3-5 minuten en druk er zachtjes op. Voor massage kunnen verschillende oliën en extracten worden gebruikt. Geef je borsten dan een koele, koude of contrastdouche. Deze manipulaties bevorderen de actieve bloedstroom naar de borstklieren, wat op zijn beurt de groei ervan stimuleert. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat het de borstgroei bevordert. Het is echter vrij duidelijk dat uw borsten na verloop van tijd steviger worden, uw huid zijdezacht wordt en een mooie gezonde uitstraling krijgt.
