Veel van degenen die streven naar een slank figuur zijn zich bewust van de voordelen van goede voeding en lichaamsbeweging. Er zijn echter kleine geheimen die u zullen helpen om veel betere resultaten te bereiken.
Noodzakelijk
Stappenteller
instructies:
Stap 1
Als je je nog steeds niet hebt aangemeld voor de sportschool, ga dan joggen, wandelen, het belangrijkste - blijf niet stil zitten. Het is bewezen dat fysieke activiteit in welke vorm dan ook een gunstig effect heeft op de algemene conditie van het lichaam, het zenuwstelsel opruimt en gewichtsverlies bevordert. Maak van wandelen met een stappenteller uw dagelijkse taak en een positief resultaat laat u niet wachten. Het wordt aanbevolen om minimaal 5 kilometer per dag te wandelen.
Stap 2
"Paardkoe zonder houding." Dit spreekwoord is een bevestiging dat er te allen tijde speciale aandacht werd besteed aan de houding. Je hoeft alleen maar de schouders te strekken, want de buik wordt onmiddellijk strakker, de borst ziet er aantrekkelijker uit en het figuur is slanker. U moet uzelf er de hele dag aan herinneren hoe belangrijk het is om uw rug recht te houden. Gebruik hiervoor stickers die op de meest prominente plaatsen kunnen worden geplakt: op een computerscherm, op een badkamerspiegel, enz. Het is ook de moeite waard om je rugspieren te versterken door middel van dansen, yoga, zwemmen. Dan wordt een perfecte houding uw vaste eigenschap.
Stap 3
Als ochtendoefening raden veel fitnesstrainers stretching aan. Dit type oefening zal u helpen om altijd in goede conditie en in uitstekende fysieke conditie te zijn. Een rek van 15 minuten geeft je lichaam een boost van kracht voor de hele dag.
Stap 4
Het is noodzakelijk om een goede gewoonte te ontwikkelen: volg het dieet, dat wil zeggen, ontbijt, lunch en diner tegelijkertijd. In slechts een week, met inachtneming van deze regel, zal de eetlust met het uur beginnen te verschijnen. Houd er rekening mee dat er minimaal drie uur moet zitten tussen de laatste maaltijd en de nachtrust. Hierdoor word je wakker zonder een zwaar gevoel in de maag. Bovendien zal er 's ochtends eetlust ontstaan, wat een goed teken is, want een uitgebreid ontbijt kan je de hele dag energie geven.
Stap 5
De weg naar mager zijn is door grondig te kauwen op voedsel. Als de maag heel snel vol raakt, heeft hij geen tijd om een signaal naar de hersenen te sturen dat hij vol is en eet de persoon te veel. Vandaar de conclusie: men moet langzaam kauwen, maar water in kleine slokjes drinken.
