De meeste vrouwen worden na de bevalling geconfronteerd met het feit dat de figuur zijn vroegere slankheid heeft verloren. Natuurlijk is er een mogelijkheid dat alles vanzelf weer normaal wordt. Maar het is beter om hier niet op te wachten en de figuur op orde te brengen.
instructies:
Stap 1
Het belangrijkste is om motivatie te vragen. Stel jezelf niet meteen op om tien kilo overtollig gewicht kwijt te raken. Om te beginnen, beperk je tot één. Geef je onderbewustzijn een stevige richting om de gehate extra kilo's binnen ongeveer een week kwijt te raken. Breng deze gedachte voortdurend bij jezelf. En pas na het wegwerken van de eerste kilogram, ga je naar de tweede. Het is gemakkelijker dan dromen om het hele probleem in één keer op te lossen. En door kleine overwinningen te behalen, krijg je er vertrouwen in dat alles goed komt.
Stap 2
Om af te vallen, moet u zich aan enkele beperkingen houden. Schrap zoete broodjes uit je dieet. Ze vormen niet alleen een probleem voor u, maar ze zijn ook slecht voor de spijsvertering van uw baby als hij borstvoeding geeft. Laat je ook niet meeslepen door chocolade, koffie en cacao. Stop ongeveer 3 tot 4 uur voor het slapengaan met eten. Eet vaak kleine maaltijden. Introduceer meer fruit in uw dieet, met uitzondering van citrusvruchten. Ze kunnen een allergische reactie bij een kind veroorzaken. Drink veel vloeistoffen. Zo kunt u het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen voorzien en opgehoopte gifstoffen verwijderen.
Stap 3
Houd er rekening mee dat u het op een lege maag moet doen wanneer u begint met sporten. En houd na de les een paar uur stand voordat je aan het ontbijt begint. Als u 's middags of' s avonds sport, begin er dan 1 tot 2 uur na het eten mee. Onthoud dat effectieve vetverbranding alleen met dit regime zal komen.
Stap 4
Sport minimaal een paar keer per week. Doe de meest bekende eerst en verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad. Ga op de grond liggen, buig je knieën en sla je armen om je nek. Til je bovenlichaam langzaam op, trek je kin naar je knieën en span de buikstreek. In dezelfde houding strek je je armen langs je lichaam en strek je je benen, breng je bekken langzaam omhoog en omlaag. Deze oefeningen voor de billen en de buik zullen je helpen de ophoping van vet in de meest problematische gebieden te bestrijden. Naarmate u aan het nieuwe regime went, verhoogt u de hoeveelheid lichaamsbeweging door oefeningen te introduceren die u zullen helpen al uw spieren aan te spannen.
