Geloof dat zowel meisjes als mannen een platte buik nodig hebben. Wat is beter: een platte buik of een bierbuik? Vanzelfsprekend is een platte, mooie buik het resultaat van goed geselecteerde fysieke oefeningen, gecombineerd met een competente voeding.
instructies:
Stap 1
Het belangrijkste waar het dieet in dit geval op gericht moet zijn, is het verbranden van vet in het taillegebied en de organisatie van de normale werking van het maagdarmkanaal.
Stap 2
Waar de meeste aandacht aan moet worden besteed, is de afwijzing van sigaretten en alcohol. Zonder dit heeft het geen zin om enerzijds over een normaal metabolisme te praten, en anderzijds gaat het drinken van bier bijvoorbeeld gepaard met een toename van vrouwelijke hormonen, die de neiging hebben zich alleen in het taillegebied af te zetten.
Stap 3
Het is noodzakelijk om vet en zoet voedsel volledig uit het dieet uit te sluiten. De meest bruikbare diëten zijn gebaseerd op kefir, boekweit of rijst. Het rijstdieet helpt onder andere ook om het lichaam te reinigen van gifstoffen, wat merkbaar tot uiting komt in de tailleomvang, waardoor het dunner wordt.
Stap 4
Voor tegenstanders van rigide diëten kan het raadzaam zijn om meer voedingsmiddelen te eten die vezels bevatten. Tegelijkertijd vult de maag zich, het hongergevoel verdwijnt en dergelijk voedsel veroorzaakt geen negatieve bijwerkingen in de vorm van winderigheid. Als basis kunt u granen en groenten nemen met een hoog vezelgehalte (granen, bruine rijst, appels, bonen, courgette, groenten en andere). Je kunt ook kunstmatige vezels gebruiken, die in de apotheek worden verkocht, maar het is beter om het in kleine doses met een aanzienlijke hoeveelheid water in te nemen.
Stap 5
Je kunt niet zonder fruit, hoewel er rekening mee moet worden gehouden dat ze als een apart gerecht moeten worden geconsumeerd. Het is het beste om appels en peren te eten, evenals grapefruit en sinaasappel.
Stap 6
Het dieet moet een bepaalde hoeveelheid olie bevatten, het is beter dan olijfolie, maar je kunt plantaardig gebruiken, maar geraffineerd. De olie helpt bij het wegwerken van striae: een mengsel van een halve theelepel olijfolie en vijf druppels vitamine E wordt op de buik aangebracht en actief in de huid gewreven.
Stap 7
Voedsel moet vaak genoeg worden ingenomen, maar de porties mogen niet groot zijn. Minstens twee keer per week moet er voor de lunch vis op tafel staan, één keer - kippenvlees bovendien wit, en voor het avondeten is het heel goed mogelijk om een sinaasappel en een paar eiwitten te gebruiken.
Stap 8
Voedingsdeskundigen besteden veel aandacht aan water. Om de stofwisseling te versnellen, heb je niet alleen water nodig, maar ook gesmolten water. Voor de bereiding wordt een plastic fles water 's nachts in de vriezer geplaatst en vervolgens ontdooid en gedurende de dag in verschillende slokjes geconsumeerd.
Stap 9
Vergeet de oefening niet. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Handen achter het hoofd houden een handdoek vast. Trek je navel naar je ruggengraat. De onderrug lag plat op de grond. Houd je tenen gebogen en duw je heupen op de grond. Houd je rug rond en gebruik de buikspieren om het lichaam van de vloer te tillen zonder te duwen en ga rechtop zitten. Trek je spieren aan, duw je heupen naar beneden en keer langzaam terug naar de vloer, wervel voor wervel. Hef je handen weer achter je hoofd, begin weer op te staan. De handdoek moet te allen tijde strak worden gehouden. Herhalingen: vijftien keer dalen en stijgen.
