We zorgen elke dag voor onszelf. We nemen een douche, doen een manicure, gebruiken een gezichts- en handcrème. Maar we vergeten vaak dat onze rug ook ons uiterlijk is. En voor haar zorgen is niet minder nodig dan voor de rest van het lichaam. Een mooie houding, een schone huid, strakke spieren - dit zijn de belangrijkste componenten van een mooie rug. En je bent heel goed in staat om het op die manier te maken.
Noodzakelijk
horizontale balk, dumbbells, barbell, crème, bodyscrub, massageborstel
instructies:
Stap 1
Om de houding te verbeteren, voert u speciale oefeningen uit: hoofdrotaties, armen, beenzwaaien, squats, touwtjespringen. Begin stiekem met trainen, het is niet nodig om intensieve trainingen van een uur te starten, begin met een paar minuten per dag en verleng de tijd geleidelijk.
Stap 2
Oefening kan u ook helpen uw rugspieren te versterken. Om de spieren te versterken, is intensievere gymnastiek nodig. Pull-ups op een rekstok, oefeningen met dumbbells, een barbell zijn geschikt. Als u rugklachten heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met sporten die uw rugspieren belasten.
Stap 3
En tot slot, huidverzorging voor de rug. Zorg ervoor dat u een rugmassage doet. Dit kan zowel in de salon als zelfstandig thuis. Je hebt vast wel eens gezien dat er speciale massageborstels voor de rug zijn met een lange steel. Vind de juiste luffa voor je rug. Te grove borstels kunnen de gevoelige huid beschadigen, maar te zachte borstels hebben niet het gewenste effect.
Stap 4
Gebruik bodyscrubs om rugpuistjes te elimineren. Bevochtig je rug met crèmes om schilferen te voorkomen. Je kunt zelfs je rug verwennen met kleipakkingen en maskers. De maskers die u gewoonlijk voor uw gezicht doet, werken ook voor uw rug. Het is niet meer dan logisch dat er meer moeten worden voorbereid. Een combinatie van houding, spier- en rugverzorging geeft uitstekende resultaten. Dankzij deze zorg ben je op elk moment klaar om een jurk met open rug aan te trekken of naar het strand te gaan zonder jezelf te bedekken met een parade.
