De wens om een platte en mooie buik te hebben is heel goed mogelijk. Er zijn verschillende methoden om dit doel te bereiken, maar het zijn sporten die het meest effectief zijn in de strijd om de schoonheid van het lichaam. Welke fysieke activiteiten kunt u gebruiken om uw figuur te verbeteren?
instructies:
Stap 1
Om een dikke buik te verwijderen, moet je serieuze lichamelijke activiteit uitoefenen. Door dagelijks buikspieroefeningen te doen, terwijl je regelmatig belasting toevoegt, kan de buik slap en lelijk blijven. Dit alles gebeurt vanwege het feit dat de reeds opgepompte pers verborgen is onder het vetweefsel. Na een zware lichamelijke inspanning, wanneer het hele lichaam in brand staat, kan de buik enigszins koel blijven, omdat het vet in de buik en dijen praktisch niet van bloed wordt voorzien, wat betekent dat het niet de zuurstof krijgt die nodig is om vet te verbranden.
Stap 2
Om de buik plat te maken, is het noodzakelijk om: de buikspieren te zwaaien en in tonus te houden, de dikte van de vetlaag op de buik te verminderen, achter het hoofd moeten de buikspieren gespannen zijn. Til de schouderbladen van de vloer, til het lichaam op en adem uit door de mond, en keer dan terug naar de startpositie, inademend door de neus.
Stap 3
Terwijl je op je rug ligt, til en buig je je knieën in een rechte hoek zodat je schenen evenwijdig aan de vloer zijn. Houd je handen achter je hoofd. Nu moet je je benen naar voren strekken zodat ze de vloer niet raken en ze terugbrengen.
Stap 4
Nadat je de positie van de vorige oefening hebt ingenomen, til je het lichaam op, draai je het en reik je met je ellebogen naar de tegenoverliggende knieën. Voor meer effect, aan het einde van elke oefening, fixeer het lichaam voor een paar seconden op het moment van uitademing en maximale spierspanning. Vergeet niet goed te ademen, zodat de bloedcirculatie niet vertraagt en u snel een grote buik kunt verwijderen.
Stap 5
Volg deze richtlijnen om vetweefsel te verminderen: Kies een activiteit die voor jou het leukst is en waarmee je regelmatig vet kunt verbranden, zoals fietsen, hardlopen, aerobics of dansen.
Stap 6
Doe een dagelijkse rubdown om de bloedcirculatie te stimuleren. Veeg hiervoor het buikgebied af met een grof washandje of handdoek, bevochtig het eerst in warm water en vervolgens in koud water.
Stap 7
Masseer tijdens het douchen uw lichaam met een waterstraal om de bloedcirculatie te verbeteren en de afvoer van gifstoffen te stimuleren. Masseer na alle procedures de anti-cellulitiscrème op de huid.
