Om van de slappe buik af te komen, moet je doorzettingsvermogen en geduld tonen. Alleen regelmatige actie en goede voeding zullen u helpen slagen. Er zijn verschillende manieren om een slappe buik te verwijderen. Kies degene die het beste bij je past.
Het is nodig
- - hoelahoep hoepel;
- - witte of blauwe klei;
- - Lieve schat.
instructies:
Stap 1
Zwemmen is de leukste, meest toegankelijke en goedkope manier. Terwijl u geniet van de waterbehandeling, worden uw buikspieren versterkt en zal de slapheid geleidelijk verdwijnen. Als je een jacuzzi in huis hebt, is dat heel fijn. Deze procedure is zeer effectief tegen buikverzakking.
Stap 2
Een goede remedie tegen verslapping is buikmassage. In plaats van een crème is het in dit geval beter om een mengsel van honing en etherische olie te gebruiken. Sinaasappel-, jeneverbes- en jojoba-olie zijn hier het beste voor. Alleen met behulp van deze oliën zal massage effectief zijn. De bewegingen van de masseur moeten kloppend zijn. De honing zal aan de handen "kleven" en de huid wegtrekken. Deze massage is een beetje pijnlijk, maar zeer effectief. Je kunt ook een bad nemen met deze essentiële oliën en hun geur inademen. Dit zal ook een bepaald effect hebben.
Stap 3
Geweldig voor het verbeteren van de conditie van de buik, maskers gemaakt van witte of blauwe klei. Neem wat klei en verdun het met water totdat het een vloeibare slurry wordt. Breng een laag klei aan op je buik en laat het 30-40 minuten intrekken. Spoel het masker af met warm water.
Stap 4
Een hoelahoep met ballen helpt tegen een slappe buik. Het is voldoende om het 30 minuten per dag te draaien.
Stap 5
Om de slapheid van de buik te verwijderen, moet u oefeningen doen om de buikspieren te versterken.
Ga op de grond liggen, leg je handen onder je heupen en strek je benen. Adem in, til je benen op in een rechte hoek, terwijl je uitademt, laat ze zakken, maar raak de vloer er niet mee aan. Herhaal 15-20 keer.
Stap 6
Hetzelfde, alleen met een uitademing til je je bovenlichaam op en strek je je armen naar voren. Fixeer de positie gedurende 2-3 seconden. Laat je na het uitademen volledig op de grond zakken. Herhaal 10-15 keer.
Stap 7
Ga in Turkse houding zitten, druk je armen gebogen bij de ellebogen langs je zij. Terwijl je inademt, draai je je bovenlichaam naar rechts en draai je zo veel mogelijk in de taille. Adem uit, ontspan. Hetzelfde geldt voor links. Herhaal 20 keer.
Stap 8
Ga op de grond liggen met je handpalmen onder je heupen. Breng je benen omhoog. Adem uit, til je billen van de vloer en houd deze positie 2-3 seconden vast. Keer tijdens het inademen terug naar de startpositie. Herhaal 15 keer.
Stap 9
En tot slot over voeding. In de strijd tegen slappe buik, moet u uw dieet herzien. De voorkeur moet worden gegeven aan caloriearm voedsel. Voeg meer groenten, fruit en granen toe aan je eten. Pap, salades, gehate soepen, zuivel en gefermenteerde melkproducten met een vetgehalte van niet meer dan 2,5% - dit is wat je moet eten als je vecht voor je mooie buik.
