Een mooi lichaam trekt bewonderende blikken aan en verhoogt perfect het zelfrespect. Betere helpers - sport en dieet - worden vaak gezworen vijanden voor degenen die afvallen. Mensen zijn op zoek naar nieuwe "slankheidsrecepten" die pijnloos en gemakkelijk zijn en geen beperkingen vereisen. Maar zelfs om een slank figuur te krijgen, moet je iets opofferen, hoe bereik je anders een resultaat als je niets doet?
instructies:
Stap 1
De beste manier om slank te worden is zo oud als de wereld. Het is een vergissing om te denken dat het niet nodig is om jezelf te martelen en 's avonds te weigeren om naar chocolade te kijken. Eet twee uur voor het slapengaan, zodat de "chocoladevitamines" niet in de vorm van een slappe buik of een paar centimeter vergrote billen in het lichaam worden afgezet. Als je buikspieren of benen zwaait, eet dan twee uur voor de training en twee uur erna. Dit is belangrijk, anders verhoog je het lichaamsgewicht door de opgeblazen spieren, die achter de intacte plooien verborgen blijven.
Stap 2
Loop meer, loop, adem frisse lucht in. Doe ademhalingsoefeningen, zodat je makkelijker overschakelt naar sportoefeningen. Wissel tijdens het lopen het looptempo af, probeer 2-3 haltes per dag te lopen. Als je geen hartproblemen hebt, vergeet dan de liften. Onthoud dat de ladder onze gratis oefenmachine is.
Stap 3
Als je sportscholen associeert met een stapel spieren en zware fysieke activiteit, vervang ze dan door iets waar je zelf van zult genieten: meld je aan voor dansen, pilates, capoeira, striptease … Dans thuis of ga naar feestjes - het belangrijkste is om ervan te genieten, emoties en stel je voor hoe het lichaam, als een aarden pot op een bank, verandert in een kunstwerk.
Stap 4
Neem de tijd om 's ochtends of voor het slapengaan 5-7 minuten te rennen. Als je in principe te lui bent om een joggingbroek aan te trekken, doe dan wat je al lang wilde. Als je van zwemmen houdt - ga naar het zwembad of ga naar de zee, spring - kies een touw of een trampoline. Draai een hoepel, speel een bal, koop een fiets of doe wat basisoefeningen. Hier is niets grappigs of verwerpelijks aan. Integendeel, is het niet raar dat je je lichaam verbergt onder wijde kleding of ineenkrimpt terwijl je naar jezelf in de spiegel kijkt?
Stap 5
Gebruik de calorieënteller op internet, al was het maar voor de interesse, en zoek ook een "medeplichtige", want samen is het gemakkelijker en interessanter om naar het doel te gaan. Verbeter jezelf, stop daar niet, word een voorbeeld voor anderen en prijs jezelf voor een succesvol resultaat.
