Je wilde toch af en toe mooier en slanker worden, het uiterlijk die eigenschappen geven die je mist en perfectie bereiken. Door aandacht te besteden aan de schoonheid van je lichaam en je in te spannen om het te behouden, ondersteun je daarmee je intellectuele en creatieve krachten - een persoon die zichzelf in vorm houdt, wordt automatisch succesvol en perfect in zijn andere zaken. Om fit te blijven, hoef je alleen maar een paar eenvoudige regels te volgen.
instructies:
Stap 1
Sport is een belangrijk aspect van je levensstijl. Trainingen moeten regelmatig en cyclisch zijn. Hun intensiteit kan afhangen van uw huidige gezondheidstoestand, de tijd van het jaar en andere omstandigheden. Regelmatig trainen gaat over vooruitgang en beweging.
Stap 2
Bedenk ook dat lichamelijke activiteit niet het gewenste effect heeft als je niet goed eet. Elimineer vet en calorierijk voedsel uit het dieet, eet niet te veel, eet vaak en in kleine porties.
Stap 3
Binnen een half uur na sporttraining 50-100 g koolhydraten consumeren, die voorkomen in aardappelen, rijst, pasta, bananen en andere voedingsmiddelen. Koolhydraatcocktails worden ook goed opgenomen na het sporten.
Stap 4
Drink een uur na je training een eiwitshake of eet een maaltijd die eiwitten bevat voor weefselherstel. Voeg vis, gevogelte, eiwitten, kalkoen en milkshakes toe aan uw dieet.
Stap 5
Een ander belangrijk punt dat nodig is voor een gezond persoon die zichzelf in vorm houdt, is slaap. Slaap minstens 6-8 uur per dag - dit is de tijd die het lichaam nodig heeft om te rusten en te herstellen.
Stap 6
Door voldoende te slapen, blijf je gezond, alert en sterk. Vermijd overwerk, depressie en stress. Plan je dag om alles bij te houden - werk, trainingen, wandelingen, boeken lezen, films kijken en meer.
Stap 7
Overdag moet u altijd een kleine hoeveelheid vrije tijd hebben waar u kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Geniet van het leven - alleen vrolijke mensen kunnen echt mooi zijn.
Stap 8
Vergeet lichaamsverzorging niet - neem een contrastdouche, gebruik maskers, scrubs en lichaamspeelings, ga voor een preventieve massage.
