Veel meisjes vinden hun figuur behoorlijk behoorlijk. Ze zijn er zeker van dat ze altijd zo zal zijn. Maar na verloop van tijd blijft er geen spoor over van de sierlijke, getinte vormen. Slungelig, vetophopingen op de buik en dijen zetten je aan het denken. Je kunt alleen met behulp van sport van de tekortkomingen van je lichaamsbouw afkomen.
instructies:
Stap 1
Atletiekgymnastiek is een effectief middel om uw figuur vorm te geven. In zeer korte tijd zult u een toename van spiermassa bereiken in die delen van het lichaam die slecht ontwikkeld zijn en moeten worden vergroot. Je raakt volheid kwijt, behoudt de gewenste lichaamsvorm tot op hoge leeftijd. Warm goed op voordat je met de oefening begint. Let op je ademhaling, adem uit met inspanning.
Stap 2
Neem deel aan gewichtdragende oefeningen. Bijvoorbeeld squats, voorwaartse buigingen en teenverhogingen. Wees niet bang om gespierd en massief te zijn. Je moet de juiste techniek kiezen. Als u in de juiste modus traint, worden de spieren lang en sierlijk en verdwijnen overtollige vetophopingen. Probeer deze oefeningen minstens één keer per week te doen, en het effect zal niet lang op zich laten wachten.
Stap 3
Toon je borstspieren. De vormen en maten van de buste hangen er grotendeels van af. Met behulp van speciale krachtoefeningen vergroot u het volume van uw borstspieren. De reeks van dergelijke oefeningen omvat een halterpers, halterverdunning en reductie. Ja, het is niet altijd gemakkelijk. Maar je moet niet lui zijn.
Stap 4
Versterk je buikspieren. Een uitgezakte buik en vetophopingen aan de zijkanten bederven de vrouwelijke figuur. Draai de hoepel. 15 minuten 's ochtends en' s avonds geeft je meer stimulans om een mooie taille te vormen. Simuleer de beweging van een fietser terwijl u op uw rug ligt. Draai op de "Grace" -cirkel voor 2-3 series gedurende 1-5 minuten. Ga op de grond zitten met je handen op de rug. Hef je gestrekte benen op, houd ze 6-10 seconden vast en laat ze zakken.
Stap 5
Corrigeer de vorm van je benen. Loop op je tenen, op je hielen en aan de binnen- en buitenkant van je voeten. Ren langzaam op je tenen tot je kuitspieren moe zijn en doe rekoefeningen. Paardrijden, zwemmen, hardlopen, fietsen en skiën helpen je om perfectie te bereiken. Behendigheid, uithoudingsvermogen en flexibiliteit ontwikkelen zich in ieder geval.
