Het is normaal dat iemand idealen creëert en er vervolgens naar streeft. Wat uw figuur betreft, zijn de opgepompte spieren de sleutel tot uw succes. Alleen dit resultaat moet nog lang mee. En dan kun je in ieder geval niet stoppen met trainen. Helaas kunnen spieren afbreken terwijl je slaapt.
instructies:
Stap 1
Onmiddellijk is het noodzakelijk om het belang van een gezonde, gezonde slaap op te merken voor bodybuilders en mensen die sterke, opgepompte spieren willen hebben. Alleen zo kun je weer op krachten komen na een slopende training. Helaas krijgt je lichaam de hele nacht niet genoeg eiwitten binnen. Dat is de reden waarom spieren beginnen af te breken.
Stap 2
Als je je spieren wilt behouden, neem dan bepaalde supplementen voor het slapengaan. Maak je geen zorgen over je gezondheid, want alle ingrediënten worden aanbevolen door sportartsen. Dus ga naar de winkel en koop de volgende medicijnen.
Stap 3
Caseïne, een soort eiwit. Maar in tegenstelling tot zijn "broers", wordt het heel langzaam door het lichaam opgenomen. Dus door voor het slapengaan 40-50 gram caseïneconcentraat te consumeren, garandeer je jezelf 7 uur spierveilige slaap. Verdun het in water of melk, afhankelijk van je voorkeur.
Stap 4
ZMA is een voedingssupplement dat magnesium aspartaam, zink, vitamine B6 bevat. Het medicijn werkt als volgt: dankzij deze combinatie van stoffen in het lichaam neemt het niveau van testosteron IGF-1 toe, wat bovendien de koolhydraatstofwisseling versnelt en leidt tot een efficiëntere opname van aminozuren. Neem dit medicijn 30-60 minuten voor het slapengaan in.
Stap 5
Lijnzaadolie bevat vetzuren die de ontwikkeling van hartaandoeningen, kanker, enz. Dienovereenkomstig beginnen vetten in het lichaam veel sneller af te breken. Uiteindelijk krijg je in plaats van vet op te bouwen, gezonde, sterke spieren. Om het verwachte effect te bereiken, neem je elke dag 2-3 theelepels lijnzaadolie. Je kunt dit supplement combineren met caseïne.
Stap 6
Uiteindelijk krijg je een sterke spierformule: ZMA 30-60 minuten voor het slapengaan, dan vlak voor het slapengaan 2-3 theelepels lijnzaadolie en 40-50 gram caseïne.
