Een slank figuur heeft één onaangenaam kenmerk: na verloop van tijd verliest het zijn vorm en is het niet meer fit. Dit is natuurlijk het geval in het geval dat de minnares van de figuur geen eenvoudige regels volgt die helpen om een goede fysieke vorm en lichaamstoon te behouden.
Het is nodig
Fitnessclubpas, fiets, schoon drinkwater, gezonde voeding, yogamat, koud water
instructies:
Stap 1
Ga sporten. Afhankelijk van de beschikbaarheid van vrije tijd, kan het zwemmen, paardrijden, kunstschaatsen, tennis zijn. Minstens twee keer per week naar een fitnessclub of sportschool gaan, helpt ook om je figuur te behouden. Als tijd en geld erg ontbreken, kunt u stoppen met ochtendgymnastiek, joggen door het huis of fietsen.
Stap 2
Maak er een gewoonte van om jezelf elke ochtend te overspoelen met koud water. Begin met water op een comfortabele temperatuur en verlaag de temperatuur om de paar dagen met een graad. Koud water verstevigt perfect de huid en spieren.
Stap 3
Verhoog uw fysieke activiteit. Als het weer het toelaat, loop dan in plaats van te rijden of het openbaar vervoer te gebruiken. Neem de trap naar je verdieping, niet de lift.
Stap 4
Doe yoga. Yoga-oefeningen zijn zelfs geschikt voor mensen met een slechte gezondheid. Bovendien helpt yoga niet alleen om de fysieke fitheid te behouden, maar ook om het emotionele en mentale evenwicht te behouden.
Stap 5
Houd uw dieet in de gaten. Je kunt alle natuurlijke producten eten, maar in beperkte hoeveelheden. Eet bijvoorbeeld niet elke dag snoep en gebak. Drink meer puur mineraal- of natuurlijk water. Om je figuur te behouden, eet je 's avonds geen vet, zoet en ander calorierijk voedsel, het is beter om het te vervangen door natuurlijk sap, fruit, groenten, kruiden- of groene thee zonder suiker.
