Cardio is een van de beste manieren om uw gezondheid te behouden, gewicht te verliezen, een goed figuur te vormen en uw hart te trainen. Dergelijke belastingen omvatten joggen, zwemmen en andere sporten, evenals oefenen op simulatoren, waaronder op een loopband of hometrainer. Elk van deze aanpassingen heeft voor- en nadelen en is geschikt voor specifieke doeleinden en gezondheidsproblemen.
Voor- en nadelen van een loopband
Hardlopen is een effectievere oefening voor het lichaam dan fietsen, omdat er in deze tijd meer spieren worden gebruikt, en sommige zijn belangrijker. Daarom heeft een loopband de voorkeur boven een hometrainer voor mensen die hun lichaam tijdens het sporten harmonieus willen belasten. Een loopband helpt bijvoorbeeld niet alleen je benen en billen vorm te geven, maar ook je buik. Ondanks het feit dat cardio-belastingen op een bepaalde plaats geen vet kunnen verbranden, omdat het het lichaam altijd gelijkmatig verlaat, is het effect van een strakkere buik merkbaar dankzij de ontwikkelde buikspieren, die op een hometrainer onbereikbaar zijn.
Hardlopen op een loopband is efficiënter en verbrandt meer calorieën in dezelfde tijd op de loopband dan trainen op een hometrainer. Hoewel u met de snelheids- en tempo-instellingen van de simulators de belastingen hetzelfde kunt maken.
Het grootste nadeel van een loopband, net als hardlopen, is een zware belasting van de kniegewrichten. Joggen is gecontra-indiceerd voor mensen met zwakke gewrichten: dit zal leiden tot een snelle verslechtering van hun conditie. En zelfs veel ervaren atleten met sterke knieën merken na enkele jaren hardlopen pijnlijke gewaarwordingen in de gewrichten. Joggen moet heel voorzichtig gebeuren! Ten eerste kun je alleen hardlopen in hoogwaardige speciale sneakers met een schokabsorberende zool en een orthopedische binnenzool. Ten tweede moet u uw toestand in de gaten houden en bij de geringste zweem van kniepijn stoppen met trainen en een arts raadplegen.
Als je een hometrainer voor thuis koopt, houd er dan rekening mee dat de loopband meer geluid maakt en meer ruimte in beslag neemt. Bovendien is het gevaarlijker - de bewegende riem vereist zorg en nauwkeurigheid.
Voor- en nadelen van een hometrainer
Een hometrainer is veiliger dan een loopband: alleen de pedalen bewegen, wat u op geen enkele manier kan schaden. Het is onmogelijk om van zo'n simulator te vallen, dus je kunt afgeleid worden: tv kijken, telefoneren.
Een hometrainer is ook gunstiger voor de gezondheid, hij belast de gewrichten niet en in sommige gevallen is oefenen erop een van de weinige voordelen voor mensen met bepaalde ziekten, vooral die met pijnlijke gewrichten of spataderen. Er is ook minder stress op de wervelkolom in vergelijking met hardlopen.
De hometrainer is compact en neemt niet veel ruimte in beslag: sommige kopers zetten hem op een smal balkon en trainen in de open lucht. Het maakt niet veel lawaai tijdens het gebruik.
