Een afslankapparaat is een essentieel onderdeel van bijna alle sportscholen. Bovendien wordt een techniek die effectief is in procedures voor gewichtsverlies ook gebruikt door fans van krachttraining als een must om de gewenste fysieke vorm te bereiken en extra kilo's te verliezen.
De goedkoopste en gemakkelijkste afslanktrainer - springtouw
Dit apparaat is een onmisbaar attribuut van sport en sportscholen. Het touw wordt zowel gebruikt door meisjes die dunner willen worden als door brutale boksers.
De drie belangrijkste voordelen met het hoge rendement van deze simulator, die het mogelijk maken om het touw op de eerste plaats van de TOP-classificatie te plaatsen, zijn lage prijs, gebruiksgemak en gemak van opslag, in tegenstelling tot meer omvangrijke apparaten.
Het gebruik van een touw is zeer effectief in de strijd tegen overgewicht, vooral bij cellulitis op de dijen.
Met deze minitrainer kunt u geen zeer gespierde benen opbouwen, maar het zal de toon creëren die ze zo nodig hebben en bijdragen aan gewichtsverlies.
Elliptische (ellipsoïde) trainer
Dit apparaat combineert drie sporttoestellen tegelijk: een hometrainer, een loopband en een stepper. Met de pedalen van de simulator kun je een natuurlijke menselijke stap simuleren, omdat ze geen perfecte cirkel beschrijven, maar, zoals de naam al doet vermoeden, een ellips.
Voor een uur wandelen op zo'n apparaat kun je tot 850 kcal verbranden, met je handen in training, die de bovenste planken van de simulator bewegen. Bovendien, in tegenstelling tot een hometrainer en een loopband, wordt de elliptische trainer weergegeven bij de eerste belastingen van een onvoorbereid lichaam, beschadigt hij de knieën niet en kunt u vrij snel afvallen.
Traditionele hometrainer
Een dergelijke inrichting bootst het rijden op een gewone fiets zo goed mogelijk na, wat bijvoorbeeld in het winterseizoen moeilijk uit te voeren is. Het ontwerp van een hometrainer is relatief eenvoudig: het is een hometrainer met een vliegwiel onder het voorwiel.
Maar, in tegenstelling tot het vorige apparaat, wordt bij het werken aan een hometrainer de lumbale wervelkolom praktisch niet gebruikt, waardoor de indicatoren wat bescheidener zijn - ongeveer 650 kcal in 40-60 minuten.
Zo'n simulator kan gecombineerd worden met vrij alledaags huiswerk. TV kijken bijvoorbeeld.
loopband
Beschouwd als het beste symbool van een gezond en succesvol persoon, is deze simulator een uitstekend voorbeeld van aërobe oefening. De loopband kan worden gebruikt om de loopsnelheid en -intensiteit in te stellen, evenals de helling van de loopband om bijvoorbeeld bergopwaarts te simuleren.
Voor een uur intensief sporten verbrand je tot 700-800 kcal. Toch is dit type oefening gecontra-indiceerd voor mensen met overgewicht, omdat het een negatief effect kan hebben op de kniegewrichten en nieuwe, soms behoorlijk ernstige, verwondingen kan veroorzaken. Daarom raden professionele trainers aan om loopbanden alleen te gebruiken voor reeds getrainde mensen.
Traditionele steppers en hun mini-variëteiten
Dit apparaat is een imitatie van twee of drie treden, die de sportende persoon beklimt en vervolgens weer afdaalt. De hellingshoek van de "treden" kan ook worden aangepast door de last toe te voegen en los te laten.
Meer geavanceerde stepper-modellen hebben ook leuningen die het gemakkelijker maken om de afslankmachine te gebruiken. Door de belasting van de benen en billen kun je met het apparaat tot 500 kcal per uur verminderen. De stepper heeft echter dezelfde contra-indicaties als de loopband - het is beter om hem niet te gebruiken voor zeer dichte mensen.
