Het weer laat niet altijd buitensporten toe. Ook gymbezoeken moeten soms geannuleerd worden. Een goede optie voor regelmatige trainingen is om sportuitrusting voor thuis te kopen. Vaak valt de keuze tussen een hometrainer en een loopband, die elk hun eigen kenmerken hebben.
instructies:
Stap 1
Trainen op een loopband helpt om alle spiergroepen van de onderste ledematen te trainen zonder de belasting op een van hen te concentreren. De baan houdt de beenspieren strak zonder hun massa te vergroten.
Stap 2
Er zijn twee soorten loopbanden: mechanisch en elektrisch. Mechanische trainers zijn niet uitgerust met een aandrijving. De loopband wordt in beweging gebracht door de activiteit van de benen. Dit is meer geschikt voor fysiek ontwikkelde mensen, en niet voor degenen die gewoon de spiertonus willen behouden.
Stap 3
In het geval van een elektrische loopband beweegt een riem onder de voet zoals de treden van een roltrap. Met deze simulator kunt u de rotatiesnelheid van de riem instellen, de bewegingssnelheid, de afgelegde afstand en het aantal "vernietigde" calorieën schatten.
Stap 4
Hardlopen op een loopband verbrandt ongeveer dezelfde calorieën als hardlopen in een stadion of wandelen. Het is iets gemakkelijker om een gesimuleerde beklimming op een hellend vlak te beklimmen dan in werkelijkheid op een helling. Maar de afdaling is bijna volledig in overeenstemming met wat er in het leven gebeurt.
Stap 5
Er is veel vraag naar loopbanden in grote steden, waar het vrij moeilijk is om een plek te vinden om te rennen, en zelfs de lucht is gevuld met uitlaatgassen. Ze zijn zeer geschikt voor beginners omdat ze geen voorafgaande voorbereiding vereisen. Bovendien hebben loopbanden de mogelijkheid om de gewenste modus in te stellen, waardoor zelfs gepensioneerden en mensen die herstellen van blessures of ziektes ze kunnen gebruiken.
Stap 6
Om op loopbanden te trainen, heb je een sterke wil of een flegmatisch temperament nodig. De rest van de mensen zal het moeilijk vinden om langer dan een half uur op het doek te blijven staan, zelfs met tussenpozen. Voor actieve mensen moet dit type activiteit uitsluitend als uitwijkmogelijkheid worden gebruikt. Bovendien neemt een loopband, in vergelijking met een hometrainer, meer ruimte in beslag in het appartement, het is moeilijker om hem te verplaatsen.
Stap 7
Hometrainers worden geleverd met een rechtopstaande zitpaal en een schuine. De eerste lijken erg op gewone fietsen, het enige verschil is dat ze nergens heen gaan. Deze laatste zijn vergelijkbaar met een waterfiets met naar voren uitgeschoven pedalen en een handmatige aandrijving. Het voordeel van incline hometrainers is de mogelijkheid om de rug te ontlasten, wat enorm belangrijk is voor mensen met rug- en lage rugpijn.
Stap 8
Trainen op een hometrainer draagt bij aan de ontwikkeling van de heupen en beenspieren in het algemeen. De grootste belasting van de spieren van de billen wordt waargenomen tijdens het trainen op een hellingmachine. Bij een aanzienlijke belasting van de beenspieren op dit sporttoestel worden de kniegewrichten nog steeds minder aangetast dan bij sommige andere aerobe oefeningen.
Stap 9
Hometrainers zijn goedkoper dan loopbanden. Ze zijn ook compacter, nemen minder ruimte in beslag en zijn gemakkelijker te verplaatsen. Sommige mensen houden er echter niet van dat hometrainers het fietsen op een echte fiets niet slecht imiteren. Dit komt doordat de afstand tussen de pedalen iets groter is.
Stap 10
Zowel loopbanden als hometrainers hebben dus hun eigen voor- en nadelen. En wat in een bepaald geval meer geschikt is, beslist iedereen zelfstandig.
