Als je jezelf niet wilt uitputten met verschillende diëten, heb je geen vrije tijd om te sporten, de meest pijnloze manier om af te vallen is door aan een hoepel te draaien. De hoepel is vrij eenvoudig te gebruiken, er zijn geen speciale gebouwen voor nodig. Als je 15-20 minuten per dag met de hoepel oefent, zul je al snel tastbare resultaten zien.
instructies:
Stap 1
Uitgangshouding: rug - recht, benen moeten bij elkaar zijn, armen - achter het hoofd of opzij. Als je je benen over een korte afstand spreidt, krijgen niet alle spieren in de taille voldoende spanning.
Stap 2
Taillebewegingen moeten rustig en afgemeten worden uitgevoerd. Schok of ruk nooit, anders kunt u uw rug bezeren. Maak draaiende bewegingen met de klok mee.
Stap 3
Moet je de hoepel alleen draaien met de taille, borst? en de billen mogen er niet bij betrokken zijn.
Stap 4
Oefening op een lege maag. Je kunt vooraf ook ademhalingsoefeningen doen.
